アーモンドがあなたに良い理由

• 四月 30, 2024

いくつかの潜在的な理由のために、私は最近非常にナットキックにあります。ナッツの栄養価についてもっと知りたいと思っています。私が行ったと言うことはできません 食べる さまざまな種類のナッツは最近ではありますが、それらを研究する衝動は強くなっています。私の推測では、もうすぐ彼らと一緒に料理を始めたいと思うようになります。私は私の衝動に従うことを学びました:-)。食べ物は確かに賢明です、彼らは通常、私が自分の食事に欠けている特定の何かに私を導く。

最近たくさんのナッツを食べてきたのは、古き良きアーモンドです。アーモンドは食事の定番ですか？

私にとって、アーモンドはいくつかの理由で私の主食になりました。 1つは、アーモンドはアイスクリームからパスタまで、ほとんど何でも素晴らしいトッピングになります。 2つ目は、アーモンドミルクやアーモンドミルクアイスクリームなど、さまざまな形態のアーモンドの可用性が向上しているため、ほぼ毎日消費するのが好きな方法で容易に入手できることです（最も多く食べるものはあなたに決めさせます;- ）。 ）3つ目は、他のほとんどのナッツにアレルギーがあるため、アーモンドは「スーパーフード」のメリットを得るための最も安全な方法です。

詳細には、アーモンドが特別な理由は何ですか？

Live StrongのWebサイト（www.livestrong.com）によると、 毎日の食事にアーモンドを加えると、「悪い」コレステロール値（LDLの種類）を下げるのに役立ちます。 LDLコレステロールは、動脈を詰まらせ、心血管疾患や最終的な心臓発作の前駆症状を引き起こすタイプです。このバズワードは、残念ながら現代社会の日常用語で一般的なものになりました。これは、重い加工食品と過食に対する私たちのvalence延のためです（これは米国で最もよく見られます）。

アーモンドはまた、重要な栄養素、つまり体が適切かつ最適に機能するために必要なミネラルやビタミンの毎日の摂取量を増やすことができます。 ミネラルに関しては、アーモンドには、カルシウム、銅、鉄、マグネシウム、マンガン、リン、カリウム、亜鉛などのさまざまな必須成分が含まれています。 1サービングは、アーモンドでいっぱいの大さじ2杯に相当します。これにより、カルシウムの1日の必要量の8％、マグネシウムの1日の必要量の20％、鉄の1日の必要量の6％、リンの1日の必要量の15％が得られます（出典：//www.livestrong.com/article/ 240104-栄養価のアーモンド/＃ixzz2UqY3hrZt）特に菜食主義者にとっては、肉を食べる人が通常心配する必要のないカルシウムと鉄の毎日の必要量に達するのを助けます。

アーモンドは、重要な抗酸化物質であるビタミンEの優れた供給源です。 体内でのその役割の1つは、主に皮膚、心臓、赤血球のフリーラジカルによる損傷から細胞を保護することです。アーモンドは、すべての重要なビタミンBであるチアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビオチンの優れた供給源を提供します。ビタミンBは、食物を使用可能な形に分解するための体内の重要なプロセスの触媒および一部です。

これらの3つの理由は、さらに多くありますが、口の中に定期的に一握りのアーモンドをポップするのに十分なはずです！ただし、次の記事では、ほんの一握りを食べるだけでは十分に誘惑されない場合に、より簡単に食事に取り入れる方法に関するヒントを紹介します:-)。

目を光らせて！

動画の説明: 1日にたった４粒のアーモンドを食べるだけで体に起きる驚きの変化 (四月 2024).