ハートブレイク瞑想の使用

かもしれません 18, 2024

サリーケンプトンの許可を得て、失恋の治療に関する次の瞑想が転載されました。サリーケンプトンは古代と現代の知恵の最先端で教え、真の内的変化の空間を作り出す雰囲気の中でタントリカの精力的な実践を展開します。ヴェーダの伝統の元スワミである彼女は、ほぼ40年間教えており、瞑想状態の強力な伝達で知られています。サリーは、最近のベストセラーの書籍「愛の瞑想」の著者であり、ヨガジャーナルの人気コラム「知恵」を執筆しています。 sallykempton.comで彼女をご覧ください。これをBellaOmlineの読者と共有できるようにしてくれたSallyにとても感謝しています。

1.悲しみを完全に感じることから始めます。おそらくそれに関連する重さの感覚があるか、涙が上がるのを感じます。悲しみに関連付けられているあなたの体の感覚に注意してください。できる限り完全に感覚を感じてください。彼らと一緒に呼吸してください。話を手放します。
2.あなたの注意を心臓領域に落とします。心から息を吸い込んでいると感じます。
3.心の領域に悲しみのエネルギッシュな感覚をもたらします。同時に、あなたの後ろに広がる空間または空のフィールドに注意してください。色があるかもしれないと想像してください。金色か深い青かもしれません。
4.悲しみの気持ちをあなたの心からあなたの後ろの空に吹き込み始めます。それから息を吐き、あなたが空を、その色で、あなたの心の感覚を通して、そして部屋の中に吐き出していることを想像してください。これをしばらく続けます。
5.悲しい気持ちに苦しんでいるかもしれない他の人のことを考えてください。愛する人を失った人、重要な何かに失敗した人、あなたが知っている人、ニュースの人など、非常に自然に画像が表示されます。
6.あなたがこれらの人々の悲しみを受け入れて、あなたの心を通り抜けて（あなたの心の中にとどまらず）、あなたの後ろの美しい空に溶け込んでいるという感覚で吸い込みます。息を吐き、空の色と広さを息を吹き返し、悲しい人々に戻ります。ここで重要なのは、心を通して空に悲しみを吸い込み、心を通して空に息を吹き込み、あなたが描いた悲しみのイメージに戻すことです。悲しみを空の広がりに溶かすポータルとしての心。
7.この慣行の結果として生じる内部状態に注意を払ってください。他のすべての人との親密なつながり、または悲しみの非人格的な性質の意識があるかもしれません。これを時間をかけて実践していくと、本当の思いやり、自分自身や他者への愛、そして自分の柔らかい心の認識を喚起することに気付くでしょう。