あなたのベストボディナウヘルスのヒント30代

• かもしれません 4, 2024

あなたは鏡を見て、ここ数年で何が起こったのだろうと思います。たぶん数ポンドは忍び寄った。または、あなたを振り返る反省があまりにも疲れていて、とても古くて、あなたであることができません。大きなスリーオーを祝ったばかりか、40代に向けて急速に進んでいるかどうかにかかわらず、これは最も忙しく、最も挑戦的な10年間の1つです。

これは、あなたの30代の人生がここからずっと下り坂だということですか？ Tosca Renoは、「あなたのベストボディナウ」で、30代の女性が現在および将来のより健康な体に備えるための包括的なガイドを提供します。

しかし、私は30代です。後で心配することはできますか？
30代を調整期間と考えてください。あなたは20代を残したかもしれませんが、それでもいくつかの悪い習慣に固執します。あなたの30代の体は以前と同じように食べたり飲んだりできません。好きな食べ物にふけるには、代謝が遅くなるため、代償が伴います。変更する時間は、将来的にはいつかはずれませんが、今はずれています。

30代での一般的な問題には次のものがあります。

*外出先での軽食や食事に頼る
*より高いストレスレベル、不安の増加
*マルチタスク;家族、仕事、友人、社会的義務
*代謝、筋肉量、骨密度の減少
*エストロゲンとプロゲステロンのレベルの低下
*皮膚の変化、場合によっては女性が酒さまたは「成人にきび」を発症する

しかし、私は忙しすぎて自分に時間を割くことができません！
「何かをしたい場合は、忙しい人に渡してください。」忙しい女性は、すべての責任に対処するためのエネルギーとスタミナを得るために最善を尽くす必要があることを知っています。彼らの秘密？バランスの取れた食事、適切な運動、休息、ストレスの軽減を確保するために時間をかけます。あなたが知っている最も忙しい女性を考えてください。おそらく、彼女は運動して正しい食事をする時間を見つけることができた人です。自分自身を優先順位にすると、現在と長期の両方で健康が改善されます。

いくつかの小さいながらも重要な変更を行ういくつかの方法：

*加工食品の少ない食料品店の健康的な外通路を購入
*健康的なスナックのオプションを手元に置き、ジャンクフードの修正を削除する
*毎週のトレーニングを計画します。わずか20分でも、週に3回は役立ちます
*フィットネスをライフスタイルの一部にしましょう。やることリストの雑用と考えないでください
*不眠症に対処する方法について医師に相談してください
*スキンケアルーチンを変更して、10代または20代の肌ではなく、現在の肌に対処します。
*ストレスを軽減するのに役立つ方法を見つけます。ヨガを始め、より多くのタスクを委任する
*個人的な期待を見てください。自分や他の人に過度のプレッシャーをかける領域はありますか？他の人にあなたに過度の圧力をかけさせませんか？

自分自身を健康に保つことは、今焦点を当てる最も重要でない分野のように見えるかもしれません。しかし、あなたが今行う選択は、今後数十年であなたの体と心に影響を与えます。 30代は、過去の行動を把握して変更を加えるのに最適な時期です。いくつかの簡単な変更を今すぐ延期することは、今後大幅な調整を行う必要があることを意味する場合があります。あなたの体はあなたの健康のために緊急の行動を取ることを要求します。

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