豆炭水化物チャート-アトキンス

• 四月 29, 2024

豆は、動物性たんぱく質（鶏肉、牛肉など）が届きにくい地域の多くの食事の主食です。彼らは多くのカロリーを小さなパッケージに詰めているので、勤勉な農家に最適です。これは、1日10時間野原で過ごす人にとっては素晴らしいことですが、オフィスの椅子に座っている人にとってはそれほど大きくありません。

記載されている炭水化物は効果的な炭水化物です-繊維の数はすでに削除されています。すべてのサービングは1/2カップです。

小豆-19.5g
ベイクドビーンズ-18g
黒豆-13g
ひよこ豆/ひよこ豆-21.5g
ソラマメ-21g
インゲン-2.9g
ヒヤシンス豆-19.5g
インゲン豆-28g
レンズ豆-22g
リマ豆-12g
緑豆-7g
海軍豆-24g
ピンク豆-19g
ピント豆-14.5g
リフライドビーンズ-12g
スナップビーン-2g
大豆-8.5g
スプリットエンドウ-20.5g
白豆-23g
翼豆-12g

重要な注意-サービングは常にあなたが食べようとしている食べ物ではなく、あなたが食べようとしている食べ物を測定しています。豆の半分のカップは調理済みの豆で、皿の上に座って食べる準備ができています。豆は調理中に大きく膨らみます。調理する前に豆を測定しないでください。乾燥した状態で、はるかに多くの豆をハーフカップに詰めることができます。調理が終わったら、必ず測定してください。

このリストにない種類のBeanがある場合は、お知らせください！このリストを調査し、更新させていただきます。

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