毎日のストレスに対処するパートl

四月 29, 2024

人生はシンプルであることを意図していましたが、多くの場合、不必要なストレスをかけることで複雑にします。ストレスに対処することを学ばない限り、私たちは自分の最悪の敵になりやすいのです。

私たちがストレスにさらされると、多くの場合、医師に急いで処方箋をもらい、気分を良くするか、別の代替療法に頼ります。そして、24時間後には、最初のストレスを引き起こした通常のペースとルーチンに戻ります。ストレスに対処する場合、多くの代替療法が役立ちますが、実際に必要なのは単純なライフスタイルの変更だけです。あなたが知っているように、古い習慣は頑固なので、これは時間と練習を要するかもしれません。

以下は自己分析型の質問です。不必要なストレスを単純に書き留めて減らす方法に驚くかもしれません。これは、ストレススキルの開発に役立ち、プレッシャーを軽減する柔軟性を高める方法を示します。

1.整理する：
ストレスの最も一般的な原因の1つは、職場や家庭で混乱していることです。自分を再編成することで、時間とエネルギーをより効果的に使用できます。あなたにとって何が重要かを決定し、それを実行してください。タスクの優先順位付けにより、ストレスの多い状況を最小限に抑えることができます

a。今あなたにとって重要な二つのことをリストしてください。

b。次の24時間以内に行う2つのアクティビティを選択してください。

2.目標設定と個人計画：
目標を設定し、目標を達成することは、発展できる芸術です。時間を視野に入れる方法を学びます。

a。来年の主要な目標を1つ書き留めてください。覚えておいて、それは来年のために今それについて強調する必要はありません。

b。短期タスクの毎日の計画を立てます。明日ではなく、今日世話をすることができるもの。

c。大きな目標を小さな部分に分割して実装します（目標に実用的な効果を与えます）。

3.自分をコミットする：
自分自身にコミットし、価値と目標を達成するために時間とエネルギーを投資する。あなたは個人的な報酬を経験します。さらに、達成感。

a。あなたが検討しているリスクを決定します（転職、家の売却）。失敗する可能性のあるもの、失ったものをすべてリストし、それが価値があると思われる場合はそれを実行します。

b。計画するが、心配しないでください。

4.あきらめない：
状況が戦い、時間、またはエネルギーに値しないときは、手放します。それは、あなた自身の感情的な自由のために前進することを与えるのではなく、あなた自身への謝辞です。

a。手放す必要があるものについて考えてください。制御できないイベントがあることを受け入れます。そのような手放す期間は、リフレッシュとバランスを取ることができます。

b。事前に問題を心配することは避けてください。（「もしも…」質問）。必要以上に何かを作成することは簡単であり、発生しなかったものにストレスを与えます。多くの場合、状況は自然に解決します。

c。人生は絶えず成長する痛みにさらされていることを認識してください。そして、痛みが増すごとに、あなたは寛容を学び、より幸せで、より良い人間になります。

5.自分に信仰を持ち続ける
自分を信じて、あなたの人生には目的があると信じてください。信仰は、神秘と未知の生命の要素を受け入れるにつれて発展します。

a。静かな時間を過ごし、静寂の静けさを体験してください。

b。どんな危機も機会になり得ると考えてください。

6.慎重に扱う：
自分自身に非現実的な要求をすることは、ストレスの大きな原因です。代わりに、自分自身で簡単に行けば良いことを認識してください。このような健康的な態度は、身体的および感情的なエネルギーの消耗を減らし、緊張を和らげます。

a。体を聞く練習をします。疲れを感じますか、緊張を感じますか？数分かけてストレッチし、深呼吸してリラックスしてください。緊張しているときは、体と心にリラックスするように伝えてください。定期的にミニリラクゼーション休憩を取ります。 20分間の昼寝は驚くべきことです。

b。柔らかい音楽を聴きます。音楽療法は、人々が日々のストレスを軽減するのに役立ちます。音楽は体を刺激して自らを癒すことにより間接的に癒されます。

c。鏡を見て、あなたが誰であるか、人生の状況を受け入れてください。ユーモアのセンスを養い、前向きな姿勢を保ちます。これは、人生をそれほど深刻にしないようにするのに役立ちます。最終的にはすべてがあなたが望むように機能します。

7.あなたの強さと能力を測定する：
多くの場合、私たちは私たちが知っているよりも多くの力を持っています。あなたの実現を助けるために、紙の上にあなたが持っている5つの強みをリストしてみてください。それは危機を乗り越えることができます。それらの下に、あなたがあなたの目標を達成するのを妨げることができる5つの弱点をリストして、毎日1つを変えることを約束します。持ちたい5つの属性をリストし、それらが必要な理由を説明します。最後に、前週のアクティビティを記録し、最も楽しんでいることをリストします。この自己検査の結果に驚くかもしれません。