脱水症状

• かもしれません 2, 2024

水は健康的な生活に不可欠です。全体的に、あなたの体は70％の水です。あなたの脳は73％の水です。その水が適切に機能する必要があります。水中で体重がわずか1％または2％減少しただけでも、健康に深刻な影響を与える可能性があります。

エクササイズをしたり、暑い日差しの中を歩いたり、ほとんどの医師が推奨している1日8杯を飲んでいない場合は、脱水症状の危険にさらされています。あなたの体は、毎日の仕事をするために本当にその水を必要とします！

繰り返しますが、筋肉、骨、血液など、あらゆる部分に水が含まれています。その水が不足すると、あなたの体は苦しみ始めます。

脱水症状の一般的な兆候は次のとおりです。

-めまい
-頭痛
-疲労感
- 乾燥肌
-便秘
-頭がおかしい

ほとんどの人が認識している標準的な兆候もあります。口が乾いていて、「のどが渇いている」という一般的な感覚があります。

残念ながら、いつ水を飲むべきかを知るために「のどが渇いた」というサインに頼るべきではありません。人体の働き方のために、のどが渇いていると「感じる」頃には、すでに低水状態になっています！あなたは一日中水なしで行くことはできませんし、本当にのどが渇いたときにのみ飲むことができます。あなたは一日を通してゆっくりと定期的に飲む必要があります。長いドライブをする場合は、水のボトルを車に入れておいてください。仕事中は机に水差しを置いてください。

アルコールを飲んでいる場合、それが液体であっても、実際には脱水症状になります。アルコールは利尿薬です。つまり、排尿が必要になります。これにより、通常よりも迅速にシステムから水が洗い流されます。飲んでいる場合は、コップ1杯の水も用意しておき、ワインや他のアルコールと一緒に飲んでください。その水を飲むことは、二日酔いを防ぐのにも役立ちます！

要約すると、1日を通して定期的に飲むことを目指したいと思います。食事が水を飲むまで待たず、のどが渇くまで待たないでください。あなたがアクティブであるか、それが暑い場合は、十分な液体をあなたに入れることに特に注意を払う必要があります。これに注意を払えば、あなたの健康が改善されることがわかるでしょう！


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