ドライスキンブラッシング

四月 27, 2024

乾燥肌に問題がありますか？あなたはあなたの体の内側と外側を大事にする迅速で効率的な方法を探していますか？ドライスキンブラッシングは、時間はほとんどかかりませんが、探しているものであることがわかる単純なタスクの1つです。ドライスキンブラッシングには多くの潜在的な利点があり、1日約5分で完了します。

ドライスキンブラッシングは、アーユルヴェーダの原理に基づいています。皮膚は体内で最大の臓器であるため、あなたはそれを大事にしたいのは理にかなっています。肌は毎日数回、身体から老廃物や毒素を取り除きます。死んだ皮膚がたまると、老廃物と毒素の一部が体内に残ることがあります。ドライスキンブラッシングは、過剰な角質を取り除き、老廃物除去プロセスの最適化に役立ちます。

死んだ皮膚細胞の除去は、乾燥肌の治療にも役立ちます。乾燥した古い皮膚の最上層が除去され、より滑らかな皮膚が下に残ります。他の潜在的な利点には、血液とリンパの循環の増加が含まれます。ドライスキンブラッシングのストロークは、マッサージ療法およびリンパドレナージのストロークに密接に関連しています。脳卒中は常に心臓に向かって流れ、血流が増加します。循環系に流入するリンパ管が多くあるため、皮膚のブラッシングはリンパだけでなく血液も循環させる可能性があります。別の潜在的な利点は、消化機能の向上です。

ドライスキンブラッシングは、肌の外観を改善することもあります。死んだ皮膚細胞を取り除くと、皮膚の滑らかさが増します。スキンブラッシングは、筋肉の緊張やセルライトの外観を改善するのにも役立ちます。セルライトを消滅させません。組織を滑らかにすることにより、セルライトの外観を潜在的に減らすことができます。

表面の下にある他の利点もあります。ドライスキンブラッシングの儀式は、あなたに瞑想的な効果をもたらす可能性があります。リラックスするのに役立ちます。あなたは本質的にあなた自身にあなたの心だけでなくあなたの体にも多くの利益をもたらすことができるマッサージを与えています。ストレスや不安が少ないかもしれません。他に何もなければ、あなたは忙しい一日から数分かけて自分の世話をします。それはそれ自体で治癒効果を持つことができます。

ドライスキンブラッシングのプロセスは簡単です。このプロセスは、完了するのにわずか5分かかります。お風呂に入る前にそれをしてください。肌が完全に乾いていることを確認してください。天然の毛と長い柄を持つブラシを使用してみてください。炎症を起こした皮膚を磨かないでください。

足の裏から始めて、足を上げます。常に心臓の方向にマッサージしてください。足の後、指から始めて、肩まで上げます。背中と腹部を最後にマッサージします。背骨の両側に沿って、心臓に向かって肩越しに背中をマッサージします。顔に大きなブラシを使用しないでください。小さくて柔らかいブラシを顔に使用できます。肌をブラッシングした後は、通常のように入浴またはシャワーするだけです。

柔らかい毛でブラシを使用してみてください。傷つけたくない。肌は最初は少し敏感かもしれませんが、慣れると気持ちがいいはずです。ブラシにあまり圧力をかける必要はありません。あなたはそれを感じるべきですが、それは不快であってはなりません。

参照：
Jemigan、D.A.＆Jernigan、S.K.、（2005）。ドライスキンブラッシング。リリポ、10（39）、10。
リッチ、J。（2014）。それを脱ぐ。 Yoga Journal、（180）、36。
Richter、W.（2011）循環器の健康の改善：ドライブラッシングとエッセンシャルオイル。 Alive：カナダのNatural Health and Wellness Magazine、（349）、43-45