血圧を下げるのに役立つ食品

• 四月 29, 2024

血圧を下げるのに役立つことが示されている多くの食品があります。あなたの健康的な食事にこれらを含めるようにしてください！

ニンニク
ニンニクとタマネギの両方が血圧に健康的な影響を与えることが示されています。誰があなたの息の匂いを気にするのか！あなたはより健康です、それが重要です:)あなたのピザにニンニクを加えて、トマトソースに混ぜて楽しんでください！

ショウガ
ジンジャーはおなかが荒くなり、味がとても良く、血圧が上がります。あなたのサラダの上にいくつかの生Addを追加し、素敵な生inger茶をお楽しみください。

カリウム
バナナはカリウムで有名ですが、ピスタチオナッツからも素晴らしいカリウムが得られます。殻から取り出されたバラエティを手に入れてください-彼らは食べやすいです！

ビタミンC
オレンジジュースはそのCでよく知られています-繊維が豊富な品種を手に入れて、あなたもすべての健康的なビットを手に入れてください！

ビタミンE
アーモンドとほうれん草は、ビタミンEカテゴリーのトップアイテムです。次のサラダに両方を追加してください！

マグネシウム
ここでもホウレンソウとアーモンドが重要です。あなたがそれらのアイテムのファンでないならば、あなたが毎日マルチビタミンを取ることを確認してください！あなたの体は米国のRDA成分なしではうまく機能できません-それが彼らがRDAである理由です:)それらのビタミンを毎日摂取してください。


高血圧の場合、食べ物を避けなければならないこともあります！これらをあなたの食事から取り除いてください！

カフェイン
お茶やコーヒーが本当に好きな人は、カフェイン抜きの種類に切り替えてください。それはあなたの血液系に衝撃を与えることなく、あなたに同じ味を与えます。緑茶にはカフェインがないと感じる人もいることに注意してください。緑茶にはカフェインが含まれていますが、量は少ないです。だから、ハーブティーに向かってください。

塩
私たちはすべてそれを今までに聞いたことがあります-あなたは健康的な生活をするために、より低い塩摂取量を持つ必要があります。高塩分を減らします。他のスパイスの組み合わせを試して、塩分の渇望を乗り越えながらあなたを落ち着かせるものを見てください。それらは時間とともに消えていきます！

トランス脂肪酸
トランス脂肪酸は非常に多くの点であなたにとって悪いです！これらを完全に避けてください。まったく。

血圧の維持に頑張ってください！


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

動画の説明: 血圧を下げる驚きの食べ物8選！高血圧を予防してくれる食品とは？【そうなのか動画】 (四月 2024).