自然にコレステロールを下げる方法

• 四月 29, 2024

スタチン薬なしで、コレステロールを自然に下げる方法を学ぶのは簡単です。さらに、これらの簡単なライフスタイルの変更と、コレステロールを自然に下げる食事は、あなたの命と健康を救うことができます。

多くの人がコレステロールを下げる必要性を知っています。しかし、多くの人はコレステロールを自然に下げる方法を知りません。そして、コレステロールは体内で自然に産生され、健康な細胞、ビタミンD、神経の絶縁、必須ホルモンを作るために必要であることをほとんどが知りません。

しかし、高コレステロールはアテローム性動脈硬化、つまり動脈内のプラークの蓄積に寄与します。

プラークは、心臓と脳の両方への血液循環を制限する血管壁を狭くします。これは、高コレステロールを持つことが心臓病と脳卒中の両方の主要な危険因子になる可能性があることを意味します。

スタチン薬によって引き起こされる健康上の問題

自然にコレステロールを下げる方法を学ぶもう一つの非常に重要な理由があります。リピトールなどのスタチン薬を人工的にコレステロールを下げるために使用すると、健康に壊滅的な副作用が生じる可能性があります。スタチン薬を使用して支払うことができる多額の価格の例を次に示します。

• 永続的な重篤な肝障害と異常


• 極度の筋肉痛（神経障害）、筋肉疾患（ミオパシー）、筋肉の故障（横紋筋融解症）、脱力感および歩行障害


• 急速な記憶喪失と精神的明clarityさ、混乱、さらには健忘症


• 性機能障害とパフォーマンスの問題


• 負の人格変化–過敏性と敵意


• 吐き気、下痢、便秘、頭痛、不眠症、発熱


• 心臓の強度と脳機能に不可欠な重要な栄養素の破壊

しかし、ネガティブな副作用がなく、安全かつ簡単に高コレステロールを自然に下げることができるので、自然にコレステロールを下げるための安全なルートを取るのは良い常識です。

コレステロールを自然に下げる方法

次の単純なライフスタイルと食事の変更を徐々に（ただし持続的に）始めます。

1. 1日30分間運動します。
そこにあるどの薬よりも効果的です。運動は善玉コレステロール（HDL）を増加させ、悪玉コレステロール（LDL）を減らし、自然に総コレステロール値を低下させます-負の副作用はありません。


2. 食物繊維を増やします。
果物、野菜、豆、全粒穀物、食物繊維サプリメントなど、食物繊維の多い食物を食事に含めます。豆と全粒からの可溶性繊維は、実際にコレステロールと結合し、あなたの体から運び出します。


3. 良い脂肪を食べ、悪い脂肪を取り除きます。
特に乳製品や赤身の動物性脂肪を減らします。エキストラバージンオリーブオイルと脂肪質の魚を主な脂肪源として使用します。オメガ3魚の魚油はコレステロールを改善するだけでなく、血圧を下げるのにも役立ち、心臓病のリスクを劇的に減らすことができます。


4. 果物や野菜をお楽しみください。
色とりどりの果物や野菜に含まれる植物栄養素の抗酸化物質は、コレステロールを下げ、心臓病を防ぐのに役立つことが示されています。だから、お菓子や加工食品を健康的な農産物に置き換えましょう。


5. 健康な心臓のサプリメントを取ります。
質の高いオメガ3魚油カプセルは、多くの研究で、心臓病の自然な予防と回復に非常に効果的であることが証明されています。魚油は、スタチン系薬剤よりも優れた効果を発揮し、副作用はありません。 B複合体、GTFクロム、ニンニクなどのホールフードサプリメントも役立ちます。

マイナスの副作用と栄養のバランスが崩れているため、避けるべきサプリメントは、亜麻仁油、ポリコサノール、分離ナイアシン、グッグル、紅酵母米です。

血中脂質プロファイルのガイドライン

心臓病と脳卒中の総合的なリスクを下げるには、米国の早死の原因の1番目と3番目であるため、血中脂質プロファイルは次のようになります。

• 総コレステロールが150 mg / dl未満


• 130 mg / dl未満の低密度リポタンパク質（LDL）


• 高密度リポタンパク質HDL）40 mg / dl以上


• LDLをHDLで割った比率– 3対1以下


• 150 mg / dl未満の総トリグリセリド

したがって、低総コレステロール、低トリグリセリド、低LDL、高HDL、および良好なLDLとHDLの比率を求めて撮影してください。これらの数値を達成することで、心からの健康的な配当が得られます。

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動画の説明: 自然とコレステロールを下げて心臓や血液を健康にする食品９選！コレステロールにいい食品とは？【そうなのか動画】 (四月 2024).