時差ぼけと子供

• かもしれません 8, 2024

多くの場合、自宅から遠く離れた場所を旅行する価値はありますが、トレードオフの関係で、世界で最も魅力的な目的地をいくつか体験できます。しかし、時差ぼけによる混乱は、旅行の初期の段階で障害を引き起こす可能性があります。時差ぼけとそれが発生する理由について少し理解することは、あなたの家族が現地時間に簡単に乗ることができ、あなたの旅行の過大な変更を防ぐのに役立ちます。

私たちの体には、何をいつ行うかを知らせる時計が組み込まれています。これらの時計は、日光の干満によって支えられています。時差ぼけは、私たちが慣れている時間帯とは異なる時間帯を経験することによって睡眠/覚醒サイクルが中断されたときに発生します。これは、体内時計がすべての身体システムをリセットすることにより生じる一時的な睡眠障害です。

疲労、睡眠障害、便の変化（便秘と下痢）の頭痛、吐き気、発汗、思考障害、脱水、びらん性または過敏性を含む時差ぼけの症状を感じるのは、新しい時間への調整中です。時差ぼけについて興味深いのは、子供よりも大人に影響を与えることです。自宅から遠ざかるほど、時差ぼけが予想されます。

移動する方向によって、発生する時差ぼけの程度が決まります。通常、北から南への旅行は、通常のタイムゾーン内で旅行しているため、問題ではありません。あなたの時計が時間を失っているので、東へ移動すると時差ぼけが最も大きくなります。あなたの時計が時間を稼いでいるので、西に移動するのが一般的です。

時差ぼけの究極の治療法は、目的地に着くとすぐに開始する現地時間になることです。時計をリセットします。地元の人が遊ぶときに遊ぶ。地元の人が食べるときに食べる。地元の人々が眠るとき、眠る、または試みる。

全員のクロックは最終的にリセットされます。リチャード・ファーバー博士によると、米国でトップの小児科医の一人であり、人気の「あなたの子供の睡眠問題を解決する方法」の著者であり、「身体のリズム」が勝つ状況はありません。リセットしません。睡眠と光が適切に制御されていない場合にのみ、ハードになります。ヨーロッパに行ったときに昼寝しすぎると、あまりリセットされません。そして、彼らは親よりも早く新しいタイムゾーンに適応する必要があります。

避けるべき最大の落とし穴の1つは、旅行の方向と子供が眠る時期に注意を払わないことです。そのため、東を旅行するときは、子供を寝かせて、最初の就寝時間を現地時間に近づけて寝るのが早すぎて、現地の朝食時間よりもずっと早く起きたほうがよいでしょう。同様に、西に旅行するとき、あなたの子供はその最初の夜に眠りに落ちるのに苦労するかもしれません。本と映画を手元に置いておきますが、実際に子供が寝る時間に関係なく、翌日の現地時間に子供を起こします。

最後に、睡眠補助薬は使用したくなるかもしれませんが、実際には子供には効果的ではなく、必要でもありません。そして多くは子供に逆説的な効果があるので、あなたの子供が眠くなる代わりにあなたの子供はより目を覚まします。

疑わしい場合は、家族の全員を現地時間と現地のスケジュールに合わせるという究極の目標に注目してください。彼らが言うように、ローマにいるとき。