低炭水化物トウモロコシ/トウモロコシの穂軸

• かもしれません 1, 2024

トウモロコシとトウモロコシの穂軸は、一般的に非常に甘いです。トウモロコシは自然に砂糖がいっぱいです。約7,000年前にメキシコの人々によって意図的に飼育され、素早いエネルギーを提供していました。アメリカインディアンがこの食物に頼るようになったので、それは最初の感謝祭でさえでした。とうもろこしやとうもろこしは、健康的な食生活にどれほどよく合いますか？

まず、トウモロコシの基本情報。トウモロコシは野菜であり、茎で育ちます。私たちのほとんどは、トウモロコシの畑の写真を見ました-緑の殻の中の穂軸で成長しているトウモロコシの背の高い緑の茎。彼らは夏にスーパーマーケットでそれらの殻トウモロコシを販売します。私の母が私たちのために料理をするために、トウモロコシの穂軸をofでる夏がたくさんあったことを覚えています。

トウモロコシが大好きな理由は、とうもろこしがとても甘くて砂糖がいっぱいだからです:)。トウモロコシの半分のカップには14.1gの炭水化物が含まれています！繊維はほとんどありません。それを、繊維が多く糖がわずか1.7gのブロッコリーと比較してください。ベビーコーンからもほぼ同じ量が得られます。どちらかといえば、少し甘いです。

あなたが耳で行く場合-すなわち、トウモロコシの穂軸-あなたは耳あたり約17.1グラムの炭水化物を取得します。もちろん、ここで栄養を摂取できます。これも：

チアミン-13％
葉酸-8％
ビタミンC-8％
リン-7％
マグネシウム-6％
ナイアシン-6％

もちろん、低炭水化物でメンテナンスレベルにある場合、トウモロコシを食べることは問題外ではありません。現在、1日60gを毎日使用している場合、17.1gがそれに適合します。あなたが夕食としてパンを使わず、ピクルスと黒オリーブの束で2つのハンバーガーとトウモロコシをコブに入れた場合、それは20g未満です。昼食と朝食にさらに20g食べても、1日の制限内に収まる可能性があります。

ただし、積極的に体重を減らしようとしていて、1日あたり20gまたは30gのレベルに下がっている場合、トウモロコシが1日の砂糖全体をどのように吹き飛ばすかを確認できます。それでも、それでも、その日食べた他のすべてがほとんど炭水化物ゼロであれば、それはできました。あなたはその甘いトウモロコシがどれだけ欲しいかを自問し、それに応じて計画する必要があります。

野菜の炭水化物チャート


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