武道と食事

• 四月 29, 2024

武道のトレーニングを行う場合、リングでのアクティビティの身体的側面だけでなく、リング外でも覚えておくことが重要です。特に今日は、ちゃんと食べることについて少しお話します。

今日の流行性肥満問題の世界では、少なくとも身体的に活動している場合は、問題を克服するための準備が必要だと思われます。しかし、武道のアリーナを見てみると、私たちでさえ肥満の問題がないわけではないことがすぐにわかります。

肥満であることは、武道家としてのスキルを直接語りません。マーシャルアーツの技術、テクニック、フォームは、トレーニングフロアで学習します。彼らは、特定の方法で動き、特定のパターンを認識するように身体を訓練することを話します。

そうは言っても、武道のマスターはこれらの基本的な身体の動きだけでなく、芸術の他の側面でもマスターでなければならない、と言うのをためらいません。非常に重要な側面の1つは、身体、つまり私たちが実行できる血管の世話をすることです。

肥満は増加の一途をたどっており、社会がステップアップして注目を集めたことは間違いありません。 1週間おきに、拡大する問題に関するニュースプログラムがあります。 1週間おきに、問題を打破すると言われている新しいフェードまたは流行のダイエットがあります。何が効果的で何が効果的でないかを説明するためにここにいるわけではありませんが、武道家として、パフォーマンスとトレーニングのために体を維持するために重要な特定の領域があります。

水分をたくさん飲む
これは、参加する可能性のあるあらゆる身体活動に適用されます。常に十分な水分を体内に保持することが重要です。結局のところ、私たちの体の70％は液体です。そうは言っても、アルコール、ソーダ、コーヒーなどの利尿薬は避けましょう。彼らは最後にあなたを乾かすだけです。水分補給を維持するためのトレーニングを行うときは、近くに水のボトルまたは飲み物を保管してください。

過剰を避ける
あなたがどんな食事療法をしたとしても、あなたが従おうとする（または従わない）どんな流行でも、収益はほとんど常に過剰に煮詰められます。摂取するものを適度に調整して、トレーニングと同じように食事のバランスを見つけます。

ファーストフード管理
私はそのハンバーガーやファーストフードのジョイントを頻繁に渇望しているのと同じくらい有罪です。そして、正直なところ、少量で大丈夫です。しかし、私たちの食事の大部分がファーストフードだけで構成されている場合、どのようにして健康を期待できますか？これは前のステートメントである「過剰を避ける」に戻ります。

食べることは生きるための鍵です
ほとんど一緒に食べるのをやめるように頼む食事について聞いたとき、私はいつも怖いです。体にはエネルギーが必要です。燃料が必要です。食物はそれを動かし続ける燃料です。武道のトレーニングをしているなら、食べる必要があります。食べないなら、トレーニングフロアで気絶するでしょう。その上、体重管理に関しては、ビンビンとパージングが何も達成しないことを証明する無数の研究があります。

最終的に、それぞれが個人であり、私たちはそれぞれ異なる体型とライフスタイルを持っています。これらは両方とも、体重と体型に影響します。しかし、真のマーシャルアーツマスターになるためには、トレーニングフロアで物事をマスターするだけでなく、床から離れた身体の適切なケアとメンテナンスも考慮する必要があります。