ストレスを管理するためのジャーナルへの新しい方法

四月 30, 2024

すべてが順調に進んでいると思うとき、ストレッサーがヒットし、不安定になってバランスに挑戦します。たとえば、親しい友人はあなたが与えているパーティーにあなたを招待しませんし、あなたが慣れているほどあなたと一緒に時間を費やしません。おそらく、今年はあなたが出費のために休暇旅行に行かなかったのでしょう。たぶんあなたの配偶者は古い傷を開いた鋭い否定的な発言をしたかもしれません。そして最悪なのは、あなたが鏡を見ると、あなたが彼らの中で最も公平ではないことをはっきりと見ることができるので、尋ねる必要はありません！中心に戻るために何をしますか？

あなたが苦境に没頭している間、誰も気づかないか気にしないようです。自分を拾い上げて、あなたは普通の人間ですが、あなたには並外れた力があることを確かめる時です。目を覚ます！人生は一連の回復です。

次回より迅速に回復するには、今日からジャーナリングを開始してください！記録を白黒で保持することは、ストレス要因を客観化し、その中から謎を取り除きます。その後、さまざまな角度からあなたを動揺させているものを表示して、再フレーム化およびリリースします。ただし、ジャーナリングは実際には機能しない古いストレス管理デバイスであるため、数え切れないほどのジャーナリングについて聞いたことがあると答えることができます。待って、助けが待っています！私はあなたの考えを記録するための新しいアプローチを持っています。これはリラクゼーション反応を引き起こす可能性が高いので、それを紹介できることを楽しみにしています。

深い考えを日記するときは、各エントリに写真、雑誌の切り抜き、絵葉書、または自分の絵や絵を添えてください。最近、ラジオ番組でビクトリアキャスに彼女の本についてインタビューしました。 神々の王国で、特定の地域の中国神話と伝説に付随する華麗な中国の写真が含まれています。言葉や写真に多感覚的な印象を与えます。彼女の本の構造について議論している間、ビクトリアは、アメリカの本は中国の本と巻物のように言葉と絵の融合を喜ばないことを観察しました。このテクニックを軽量化することは、ストレス管理のための優れたデバイスになりそうだと思いました。想像してみてください：あなたはそれを書いて、読んで、それを見てください！今、私はそれを包括的な自然解毒と呼んでいます。

前述のストレッサーの1つでどのように機能するかを次に示します。親友のパーティーに招待されていないという傷を表す日記を作成します。今、あなたはあなたが望むことの付随する視覚的な描写を探します。おそらく、誕生日パーティーでろうそくを吹き消しているあなたの古い写真、またはパーティーで飲み物をすすっている人々のアールデコの写真でしょう。または、反対のルートに進み、Sleeping Beautyのパーティーに招待されなかった妖精のディズニー写真を選択します。あなたの怒りを表現するビジュアル、またはあなたの感情について正しいか間違っていないので、願いの達成を表現するビジュアルを選択できます。いずれにせよ、写真は言葉のように合理化したり、嘘をついたりしません。だから、書いて見てください。次に、同じ方法を使用して次のジャーナルエントリに進むときに、しばらくそれを片付けます。後で再訪してください。何か違うものがありますか？

人生のset折への対処の詳細については、私の本を読んでください。 内なる光をオンにする：身体、心、魂のフィットネス。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください