肥満関連の言い訳を克服する

• かもしれません 13, 2024

それに直面しよう。肥満を取り除くのに役立つ最も重要なものの1つになると、なぜそれができないのかについて何百もの言い訳を見つけます。これで私と一緒にいるのは誰ですか？私たちは「運動」または「フィットネス」という言葉を聞き、しびれます。言い訳は、私たちがIndy 500レースの最終ラップにいるように、私たちの心を通してレースを始めます。なぜ私たちは、健康になり、病気/病気から自由になるためにやらなければならない一つのことを熱心に追い払うのですか？

正直に言うと、運動は身体的に痛いので抗議します。私たちが肥満であるとき、それは文字通り私たちの体を傷つけます。それは肌の擦れとburning熱を作り出します。背中、足、膝、足、腕、手首、手を傷つけます。純粋な拷問のように感じます。誰も健康になろうとも、拷問されたと感じたくない。フィットネスと痛みを関連付けます。

言い訳があります。なぜ運動をしたくないのかについて多くの言い訳があります。私の言い訳には有効なものもあれば、恐れから作成されたものもあります。私たちは肥満のとき多くのことを恐れます。それらの恐れの1つは、公共の場でうまくいくのを見られている間に社会的汚名の恥に苦しんでいます。私も人生でこの恐怖を一度に抱えていたので、あなたはあなたの感情だけではありません。あなたの気持ちは本当です。社会的汚名は本物です。それは存在し、新しい減量プログラムの成功または失敗を損なう可能性があります。

もう一つの不自由な恐怖は怪我です。怪我の恐れ（筋肉や関節に体の過剰な重荷がかかり、身体全体のバランスが崩れることに起因する内核の不安定性が原因である可能性が最も高い）肥満であり、フィットネストレーニングと減量の目標から始めた場合は現実です。適切なプログラム/トレーナー/コーチを見つけることは、減量の目標とプログラムに不可欠です。自分の体重を使用することは、内核の強度を高め、怪我をしないようにするために不可欠です。

私のように以前に怪我をした場合は、減量/フィットネスプログラムを開始する前に医師の手当てを受けてください。以前の右膝の負傷のため、ウォーキング、ジョギング、またはエクササイズを行うときは常に膝に膝装具またはエース包帯を巻き付けておく必要があります。これにより、さらなる怪我を防ぎ、同時に膝を強化するために必要な安定性と安全性が得られます。以前の怪我が何年も遅れていたとしても、今までに受けた怪我については、常に新しいトレーナー/医師/コーチ/プログラムディレクターまたはサポーターに知らせてください。怪我は、再発を防ぐために、事前に減量とフィットネス計画に考慮しなければなりません。それ以外の場合は、フィットネス目標を軌道に乗せない物理的な後退があります。これは多くの人がgiveめるときです。

ワークアウトへの恐怖は、不安やパニック発作、現在の病気や病気、自尊心の欠如、サポートの欠如、失敗の恐れなど、他の多くの要因によって引き起こされることもあります。これらはすべて、フィットネスまたはワークアウトのレジメンを開始する前に専門家が対処する必要があります。医師は、高血圧、不安発作、うつ病、怪我などの身体的問題に対処できます。精神科医は、運動を妨げる要因となる可能性のある精神医学的問題の薬を処方および規制することができます。認可されたヘルスコーチまたは心理学者は、自尊心の問題、不安の問題、失敗の問題、スティグマの問題に対処できます。これらの問題は、適切に対処すれば、健康で達成可能な目標の作成に役立ちます。

優れたサポートシステムはあなたの成功に不可欠です。私たちをサポートしてくれる人が見つからないときは、フィットネスプログラムを開始しない、または現在参加しているプログラムを中止する口実としてこれを利用することがよくあります。残念ながら、家族ではなく、1〜2人の親しい友人に頼ることができます。家族は時々支えにならないことがあり、サポート的な方法であなたの減量の目標を通してあなたを助けるための知識が不足している場合があります。これが動揺しているように、誰もがあなたがあなたの体重について何かをすることを決めていることに満足しているわけではありません。私は、特定の「家族」のメンバーが減量の努力の中で最も妨害的な要素のいくつかであることを発見しました。特に集会や祝日には、房全体に1つまたは2つの「フードプッシャー」が常に存在します。

あなたはあなたの家族に素晴らしいサポートチームを持っている幸運な人の一人かもしれませんが、あなたの家族の誠実さとサポートの意図がどこにあるかを見るために減量プログラムを始める前に水をテストすることが最善です。これにより、代替サポートオプションと代替案を事前に適切に計画できます。私たちの家族が私たちを幸せにし、すべての目標をサポートすると信じたいが、これは常にそうではなく、私たちのモチベーション、コミットメント、そして目標。

また、フィットネス/減量プログラムへの取り組みに関しては、「時間不足」の言い訳もあります。この言い訳自体は、まあ、言い訳です。私たち全員が1日で24時間同じです。減量と最適な健康の目標を達成するために、あなたは変化を起こし、新しい習慣を実施しなければなりません。例外も言い訳もありません。あなたの生活を楽にするために、インターネット上で見つけることができる何百もの方法ではないにしても、何千もの方法があります！料理、食事の計画、食事の準備、家族を助けてより多くの責任を負わせる、または毎日早起きして良い散歩をするなど、あなたはそれを行うことができます！言い訳を失い、ポンドが口whiを吹き始めるのを見てください。

フィットネスは楽しく、安全で、人生を変えることができます。現在のライフスタイル、健康、体重、個人のニーズに合った適切なバランスとプログラムを見つけるために、医師と相談してください。頑張ってサポートシステムを活用し、ライフスタイルに微妙な変更を加えると、必ずこれらの言い訳を制限して成功を見つけることができます。ニーズと要件に応じて、フィットネスを楽しく楽しいものにしてください。そうすれば、言い訳はなくなります。あなたがどれほど気分が良くなり、あなたが突然持っているエネルギーのすべてに驚かれることでしょう。あなたはそれに値する！健康的で全体的な栄養と前向きな姿勢を組み合わせたフィットネスは、肥満を免れる唯一の方法です。エクササイズを楽しむ方法を見つければ、別のワークアウトセッションを見逃すことはありません！

動画の説明: 【林 修】人はできない言い訳とやらない理由を見つける天才 ‖ 仕事のできる机とは？ (かもしれません 2024).