ダンサー向けの推奨ワークアウト

• 四月 27, 2024

強さ、スタミナ、バランスを必要とする特定の種類のダンスがあります。ダンスだけのスキルは、成功したパフォーマンスの一部にすぎません。他の部分では、ダンサーが運動中に完璧に見えるように、ダンサーは体力レベルを維持する必要があります。 Look Better Nakedは、ダンサーを形作る素晴らしいトレーニングです。

ミケーレ・プロマウラキョーによって作成されたルック・ベター・ネイキッドは、約1時間の中間の有酸素運動と調子を整えるトレーニングです。必要なのは、マットとダンベルのペアです。少なくとも5ポンドの重りを使用し、カーペットの床で十分です。このDVDはすばらしく、これがダンサーにおすすめする理由です。

激しいドラムソロを行うときに息切れを感じたことはありますか？ダンスワークショップに参加するのはどうですか。あなたがしているのは息をのむだけです。それは、あなたのしていることがすべて追いつくことを試みている場合、何かを意味します。体が5速ギアにシフトするために筋肉を必要とするあらゆることに備えることが重要です。

ワークアウトには3つのセクションがあります。 DVDを最初に完全に視聴することをしばらく練習していない場合はお勧めします。ウォームアップにより、インターバルベースのトレーニングと筋力トレーニングの準備が整います。間隔または強度を実行する場合は、オプションを使用できます。フィットネスモデルは、ほとんどの動きに対して修正を行います。

ウォームアップの早い段階でも、インストラクターはエクササイズのバランスを取ります。踊るときにこれがどれほど役立つか想像してみてください。インストラクターは、バランス運動を行うときに役立つ提案をします。

フィットネスインストラクターのジェシカは、あなたが追いつくことができるように、間隔を着実に構築します。インストラクターによると、インターバルベースのトレーニングにより、人は心拍を上げてから中程度のレベルに戻すことができます。これは、トレッドミルに乗るよりも効果的です。この間隔ベースのセクションには、「x」ジャック、バーピー、および突進があります。息をする瞬間は、効果的なトレーニングをしながら、あなたが追いつくことを可能にします。私を信じて、トレーニングは達成するのに時間がかかるかもしれませんが、特にドラムソロをやっているとき、あなたはとても気分が良くなります！

正直なところ、インターバル部分を完了するまでにしばらく時間がかかりましたが、完了したとき、私は世界の頂点にいました！筋力トレーニングに入ると、強い身体に少しだけ触れることができます。繰り返しますが、バランスの練習が入りますが、重みを追加するとトーンアップします。ウェイト付きの有酸素運動セクションがあるため、ウォームアップと筋力トレーニングを単独で行うことでメリットが得られます。

腹筋を鍛えると、パフォーマンス中のうねりに備えることができます。ジェシカはゆっくりと起動し、その後速度を上げます。腹筋運動の前に大量に食べたくないかもしれません。

これで、クールダウンの準備ができました。すべてのトレーニングと同様に、クールダウンは非常に重要です。筋肉は通常の安静なリラックスしたレベルに戻らなければなりません。

私はこのワークアウトを常に行い、激しいパフォーマンスの最中および後に、息を切らしているわけではありません。また、私の体はより良く見え、私はより多くのエネルギーを持っています。

動画の説明: 「激痩せダンス」減量も楽しく!! 本格エクササイズ【中級】Dance cardio to burn fat / Exercise workout (四月 2024).