サマーイミュニティブースター

• かもしれません 2, 2024

楽しい夏のアクティビティは、医師が免疫システムを強く保つために命じたものかもしれません。効率が最大になる免疫システムは、アレルギー症状を軽減し、夏の風邪を予防するのに役立ちます。

あなたがアレルギー患者である場合、どのように免疫を強化しますか？お気に入りの夏のアクティビティ/食べ物/楽しみのいくつかは、あなたの免疫システムを活性化する方法を提供するかもしれません。

太陽の下で

過去数十年にわたるビタミンD欠乏症の増加は、アレルギーと喘息が増加している理由の1つと考えられています。 50年前と今は何が違うのですか？屋外で過ごす時間がはるかに短くなり、皮膚で作られるビタミンDが減少します。

夏の太陽の下で毎日外で時間を過ごすことにより、ビタミンDの健康的な摂取量を獲得してください。昼休みに散歩したり、フィドと散歩したり、庭で仕事をしたりしてください。夏はビタミンDを蓄える絶好の時期です。日中の10分間（ショートパンツと日焼け止めのないタンクトップで）は、約10,000単位の国際的なビタミンを生産するのに十分な放射線を与えます。

一杯のフローズンをお楽しみください

冷蔵ヨーグルトは生菌の素晴らしい供給源であり、免疫系の大部分が存在する消化器系に有益です。しかし、おいしいヨーグルト（フローズンヨーグルト）、おいしい夏の時間はどうでしょう。フロヨは冷蔵ヨーグルトと同じくらい健康的です。実際、ミシガン大学ヘルスシステムは、ヨーグルト内のプロバイオティクスが健康上の利点を変えずに凍結プロセスを生き残ることができると説明しています。だから、一杯のフローズンヨーグルトを持って、あなたの体に健康的な御give走を与えてください。

お気に入りのアイスティーを飲む

暑い日にアイスティーの背の高いグラスは爽やかで、あなたの体にも良いかもしれません。紅茶と緑茶に含まれる化合物は、免疫システムを強化します。どうやって？お茶にはフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。フラボノイドは、お茶をisれたときに最も効果的です。冷蔵庫に冷たいお茶を入れておく場合は、少量のレモン汁を追加します。レモンの絞り汁に含まれるクエン酸とビタミンC（またはライム、オレンジ）は、フラボノイドの保存に役立ちます。

ファーマーズマーケットにアクセス

果物と野菜はあなたの免疫システムを改善するようです。ファーマーズマーケットを散策して、地元の新鮮な食材を手に入れ、健康的な日光を浴びましょう。繊維製品には、消化器系の善玉菌も含まれています。

野外活動を楽しむ

免疫力を弱めるストレスホルモンのレベルを下げることで、免疫を強化するアクティビティ。公園のシェークスピアに行き、公園でピクニックをしたり、丘陵地帯でハイキングをしたり、湖の周りをパドルしたりします。

リラックス

深刻なR＆Rバストストレスは、免疫システムを破壊します。