ビタミンB6と受胎

• 四月 27, 2024

ビタミンB6は、受胎の大きな促進剤であり、妊娠中のつわりを防ぐのにも役立ちます。

特に黄体期が不足している女性には、B6が必要です。 RDAは非常に低く、1日2 mgのみです。不足している場合は、毎日50 mgから100 mgが必要です。さらに一歩進んで、B6の活性型であるP5P（ピリドキサール5 'リン酸）を摂取することもできます。これは、一部の人が効果的に変換しないためです。 B6は肝臓でP5Pに変換する必要があります。

黄体期の欠陥があるかどうか、そしてなぜそれが重要なのかをどのようにして知るのですか？まず重要なのは、排卵から排卵開始までの時間である黄体期が短すぎると、受精卵が着床して成長するのに十分な時間がないためです。基礎体温に従うと黄体期の欠陥があり、排卵後少なくとも12日間は上昇せず、上昇したままであるため、排卵後2週間以内に生理が遅れることがわかります。基礎体温を追跡しても排卵が差し迫っていることを知ることはできませんが、排卵が起こったことと黄体期が十分であることを特定することは非常に役立ちます。

一部の女性は黄体期にプロゲステロンを補給してプロゲステロンを増加させます。あなたもそれを行うことができますが、それはあなたの皮膚吸収に依存します、そして、あなたが適用部位を回転させないならば、皮下脂肪は飽和することができます。さらに、B6には、健康な免疫システムの促進や炭水化物代謝など、他の役立つ属性があります。

妊娠したら、B6はつわりに役立ちます。 1日50 mgのB6を服用すると、つわりを抑制または解消できます。

これらの食品はB6に多く含まれています：
キハダマグロ
バナナ
鶏の胸肉
七面鳥の胸肉
チヌークサーモン
タラ焼きまたは焼き
焼きまたは焼きoil
ビーフテンダーロイン
オヒョウの焼きまたは焼き
ピーマン
ほうれん草

ただし、B6が最も多い食品でも1日50 mgに近づきません。 50 mgを得るには、50サービングのキハダマグロを食べる必要があります。ビタミンを食べてはいけないというわけではありませんが、サプリメントが役立つ場合があります。ただし、過剰摂取しないでください。1日200 mgを超えて摂取しないでください。