ストレスの原因とストレス症状を軽減する方法

• かもしれません 7, 2024

あなたがストレスを感じているなら、あなたは確かに一人ではありません。ストレスは、社会における病気や病気の最も一般的な原因であり、すべての医師の診察の75〜90％の根底にあります。

そして、私たち全員が自然なストレス緩和を利用できますが、根本的な変化を起こす必要があります。

ストレスを軽減するために、ライフスタイル、習慣、思考、感情、状況、または状況への反応を変える必要があるかどうかにかかわらず、変更を加える必要があります。

ストレスは健康にどのように影響しますか？

進行中のストレスによる免疫系の最終的な「損耗」は、身体的および心理的の両方で、ほとんどすべての病気と病気で重要な役割を果たします。

長時間のストレスが制御不能になると、免疫システムは消耗状態になります。そして、このすべての疲れを感じる経験は、すべての変性疾患の最初の症状です。

ストレスの初期症状には、慢性疲労、体重増加または体重減少、胸痛、頭痛、片頭痛、高血圧、筋肉痛、痛み、皮膚の問題、顎の噛み合わせ、歯ぎしり、消化不良、不眠症、性欲減退が含まれます。

長期的な影響には、上記のすべてに加えて、うつ病、心臓病、糖尿病、脳卒中、多発性硬化症、ループス、関節リウマチなどの自己免疫疾患が含まれます。

しかし、信じられないかもしれませんが、ストレスは健康にも良い場合があります。

たとえば、毎日の定期的な運動は、ストレスの有益な形です。そして、危険に直面しても、ストレスはアドレナリンの急上昇を引き起こし、あなたが警戒し続けるのに役立ちます。

ストレスの主な原因は何ですか？

研究は、これらが外部環境からのストレスの13の主な原因であることを示しています：

1. -配偶者、子供、または他の愛する人の死
2. -健康危機–病気またはけが
3. -離婚、夫婦間の問題、または分離
4. -刑期または犯罪行為の告発
5. -お金の問題–不足または借金
6. -結婚または夫婦の和解
7. -仕事または退職から解雇
8. -犯罪または自己虐待の被害者
9. -妊娠と生まれたばかりの赤ちゃん
10. -身体的変化–思春期または閉経
11. -新しい家や場所への移動
12. -敵対的な家庭または職場環境
13. -責任の増大–独立または新しい仕事

これらは外部環境からの13の主なストレスの原因ですが、食生活の不足、運動不足、持続的な否定的思考が、ストレスの最も一般的な進行中の毎日の原因です。

どのようにして自然なストレス緩和を得ることができますか？

ストレス症状を軽減し、ストレスを管理するための10の最良の方法を次に示します。

•超健康的な食事を食べ、ジャンクフードをすべて切り取ります。
•人生の良いことに集中し、感謝します。
•休息、リラクゼーション、睡眠のために十分な時間を確保します。
•ゆっくりして、休憩を取り、もっと楽しんでください。
•毎日の運動と身体活動のプログラムを開始します。
•健康的な社会生活を作り、手を差し伸べ、支援を得る。
•瞑想、ヨガ、その他のリラクゼーション技術を使用します。
•思考をより前向きな視点に再調整します。
•自分の個人的な興味や趣味のための時間を作る。
•放して、今から10年後にはどんな違いが出るでしょうか？

あらゆる状況でポジティブなものを探すことで、常にユーモアのセンスを維持しようとします。それが不可能な場合は、気分が良くなる幸せな映画やアクティビティで気を散らしてください。

そしてもちろん、より合理的な目標を設定し、オーバーコミットをやめ、完璧主義をあきらめ、不必要なストレスの原因を最小限に抑えるか、さらには排除するのにも役立ちます。

平静の祈りが推奨するように、あなたが変えることができるものを変えて、あなたが変えることができないものを受け入れて、違いを伝えることを学ぶ。これらのガイドラインに従う意思があるかどうかは、どのような状況であっても、ストレスを軽減する上での成功を決定します。

しかし、いまだに人生が厳しすぎるときは、「これも過ぎ去るだろう」ということを認識することが重要です。深呼吸、瞑想、散歩、入浴、昼寝をしましょう。バリウムを飲まないでください。抗うつ薬は、ストレスの原因を排除することなく、ストレスの症状を隠すだけです。

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注：このWebサイトに含まれる情報は、規範的なものではありません。病気を診断または治療しようとする試みは、栄養療法に精通している医師の指示の下で行う必要があります。

動画の説明: ストレスが溜まっている時の１０の症状 (かもしれません 2024).