携帯電話の使用は肘の痛みを引き起こす可能性があります

• かもしれません 4, 2024

厄介なポジショニングまたは持続的な厄介な姿勢は、繰り返しの緊張性傷害（累積外傷障害、乱用傷害、または筋骨格障害としても知られる）の原因です。整形外科医は、技術的にはキュービタルトンネル症候群と呼ばれていますが、現在では一般的に「携帯電話の肘」と呼ばれる損傷を頻繁に見ています。

尺骨神経は、首の脊髄から始まり、腕を通り、肘の溝を通り、小指と薬指に達します。 「おかしな骨」にぶつかると、実際にこの神経にぶつかり、ジギング、電気的痛み、または腕のショックを引き起こす可能性があります。携帯電話を耳に当てるときのように、肘を曲げて保持すると、肘の溝を通して神経がぴんと伸びます。この神経が長時間伸ばされると、神経機能に影響を与え、前腕の痛みや、小さな指や薬指のしびれや刺痛を引き起こすことがあります。神経に持続的な圧力がかかると、手の小さな筋肉が弱くなって無駄になります。これは、協調と微動の動作に問題を引き起こす可能性があります。高度なケースでは、小指と薬指が「爪」を立ててまっすぐにするのが難しい場合があります。また、指がcr屈になったように感じることもあります。

携帯電話の肘の痛みと症状を避けるために、青い歯を使用して、電話を耳に当てる必要はありません。電話を握る場合は、頻繁に手を切り替えて、会話を短くしてください。肘に寄りかからず、肘を曲げた状態に保つ他の活動を避けることで、圧力を和らげ、神経を伸ばすこともできます-髪を乾かすのではなく自然に乾かします運転中は窓を開け、肘をまっすぐにして寝ようとします。多くの人が肘を曲げた状態で「胎児の位置」で寝る傾向があるので、重度の場合に肘のポジショニングを改善するために特別なスプリントまたはブレースを夜間に使用できます。キュービタルトンネル症候群は、重量挙げ選手でもよく見られます。ジムで強化プログラムを実行した後、ストレッチとアイスを行い、特に携帯電話の肘の症状を悪化させることに注意してください。

Marji Hajicは作業療法士であり、カリフォルニア州サンタバーバラのHand Therapy＆Occupational Fitness Centerで実践している認定ハンドセラピストです。手と上肢の負傷、予防と回復の詳細については、Hand Health Resourcesをご覧ください。

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