エスニックビューティー、あなたは疲れていることにうんざりしていませんか？

• 四月 29, 2024

私たちは皆ストレスのもとで生きていますが、慢性的で激しいストレスは疲労につながります。これはまた、睡眠が緩和できないタイプの疲労と一緒に暮らすことも意味します。疲れている場合 すべて その時、あなたは医療提供者と相談する必要があるかもしれません。また、問題を自分の手に渡して、ストレスや疲労を引き起こしている可能性のあるいくつかのライフスタイル習慣を修正するのに正しいとわかっていることを行うことができます。

ライフスタイル： 私たちは皆、睡眠が重要であることを知っています。 1泊7〜8時間を目指します。私はあなたの何人かのために、それが可能でないかもしれないことを知っています。それを実現するために最善を尽くしてください。夜間に仕事をし、日焼け止めカーテンを使用し、日中にアイマスクで寝ると、体がより安らかな状態になります。

カフェインと加工砂糖は避けてください。両方とも、副腎に負担をかける刺激剤として作用します。ヨガ、瞑想、太極拳、または屋外での長い散歩をお試しください。

言うほど簡単ではありませんが、ストレスの原因となっている人々をあなたの人生から取り除きます。気分が良くなります

栄養： ストレスは、あなたが快適な食べ物を食べたいと思うようにし、砂糖や炭水化物で満たされた食べ物に手を伸ばす衝動に抵抗しようとします。彼らはあなたのホルモンと血糖値に大混乱をもたらし、さらにストレスを感じさせます。

代わりに、卵や油っぽい魚、濃い緑の葉野菜などの食品を手に入れましょう。健康的なスナックを選択し、砂糖を追加する必要がある場合は、ダークチョコレートに手を伸ばします。気分を高めるフラバノールが含まれています。

ハーブ： 高麗人参などのハーブ療法は、スタミナを高め、疲労を軽減するのに役立ちます。抗酸化物質であるアシュワガンダは、ストレスによる損傷の修復に役立ちます。甘草とリマニアは、肝機能をサポートし、副腎機能を回復することが知られています。また、ストレスに対する体の正常な反応を促進すると同時に、副腎ホルモンの活性化を長引かせると言われています。

ロディオラは、ストレスを軽減し、記憶力を磨くのに役立つことが知られています。私たちは皆、その少しを使用することができます。エリューセロはあなたのエネルギーを増やし、免疫システムをサポートすることで知られています。

サプリメント： パントテン酸およびビタミンCとしても知られるビタミンB5およびB6は、副腎に一時的に保存されます。マグネシウムは不安から保護するのに役立ちます。研究は、慢性的なストレスの状態に住んでいる人々が枯渇したマグネシウムを経験したことを示しました。このため、彼らはマグネシウムを補給する必要がありました。オメガ3は、ストレスによって引き起こされる損傷からニューロンを保護することが知られています。

自分で疲労をケアしようとしてもそれでも解消されないことがわかった場合は、自然/総合的な観点から、また伝統的な薬と一緒に働くヘルスケアプロバイダーに予約を入れてください。

今週のエスニックビューティーは以上です。いつものように ...

あなたの美しさに捧げます！

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