炎症と戦う

• かもしれません 5, 2024

アレルギーの季節は、多くの場所での湿気のおかげで、多くの場所でバタンと来る可能性があります。強力な免疫システムを備えてください。免疫システムの重要なコンポーネントの1つは、肝臓、つまり人フィルタリングシステムです。健康を維持するのに役立ちます。

肝臓の仕事の1つは、血流から有害な物質を除去することです。また、免疫システムが感染症と戦うのを助け、血液から細菌を除去します。肝臓は、免疫系が過負荷になるのを防ぎます。

タバコ、アルコール、コーヒー、白糖の過剰摂取を避け、毎日の散歩やその他の影響の少ない運動を追加し、大量の水を飲むことにより、肝臓の健康を確保します。

特定の食べ物を食べると、肝臓のパフォーマンスを維持できる場合があります。ここにあなたの肝臓の健康のためのトップ15の生鮮食品があります。

ニンニク：

ニンニクは肝臓が毒素を洗い流す酵素を活性化するのを助けます。

グレープフルーツ：

グレープフルーツジュースを食べたり飲んだりすると、肝臓が発がん物質や毒素を洗い流すのに役立ちます。

ビートとニンジン：

植物フラボノイドおよびベータカロチン、ビート、ニンジンが多いと、肝機能全体を刺激し改善するのに役立ちます。

りんご：

ペクチンを豊富に含むリンゴは、体の浄化と消化管からの毒素の放出を助け、肝臓が浄化プロセス中の毒性負荷を処理しやすくします。

オリーブオイル：

コールドプレスされたオーガニックオイル（オリーブ、麻、亜麻仁）は、体内の有害な毒素を除去できる脂質ベースを提供することで、体を助けます。

代替穀物：

グルテンを含む穀物は、敏感な人にとって潜在的な毒素に満ちています。キヌア、キビ、ソバなどの代替穀物をお試しください。

キャベツ：

キャベツは、毒素の排出を助ける2つの重要な肝臓解毒酵素の活性化を刺激します。

葉物野菜：

ほうれん草、レタスなどの緑葉は、食物に含まれる可能性のある金属、化学物質、農薬を中和し、肝臓を保護します。

緑茶：

緑茶には、肝機能を改善する植物抗酸化物質がたくさん含まれています。

アボカド：

アボカドは、肝臓が有害物質を除去するために必要なグルタチオンと呼ばれる抗酸化物質の生成を助けます。

アブラナ科の野菜：

ブロッコリー、芽キャベツ、その他のアブラナ科の野菜は、体内のグルコシノレート（有機化合物）の量を増やし、消化のための酵素の生成を助けます。

レモンとライム：

ビタミンCがたっぷり入ったレモンとライムは、体内の有害物質を浄化し、消化プロセスを助けます。

ターメリック：

ターメリックというスパイスは、体が脂肪を消化し、胆汁の産生を刺激し、肝臓を解毒するのを助けることが知られています。

クルミ：

クルミはグルタチオンとオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、クレンジングプロセスを通じて肝臓をサポートできます。