注意欠陥障害で元気に生きる

• かもしれません 16, 2024

寿命の長い人生には、仕事とレクリエーションの健康的なバランスがあります。時には、私たちがしなければならないことを成し遂げることが難しいことがあります。それらを十分に完了する方法を見つけることが重要です。展望を新鮮に保ち、人生を熱意で満たすためには、レクリエーションが必要です。

人生のバランスを保つためのいくつかの方法を次に示します。

したくない必要なタスクを実行することを学びます。 掘り下げてやらなければならない仕事をすることは、ストレスを和らげる優れた方法です。特に、頭の上にぶら下がっている元に戻した雑用があると、ストレスの原因になります！あなたが直面することができないことをする何かがあるならば、あなたがあなた自身がプロジェクトを完了するのを助けるいくつかの異なった方法があります。自分に報酬を約束することができます。最後に報酬がもらえることを知っていると、始めるのに役立ちます。 ADDを使用する人は、報酬を持っている方が出席しやすいことが研究により示されています。それがあなたが本当に望む報酬であることを確認してください。

物事を成し遂げるための別の方法は、あなたが避けてきた仕事に取り組むのではなく、本当に嫌いなことをすることです。モントリオールのポーラからヒントをもらいました。あなたが立ち往生していて、プロジェクトを進めることができないように見えるとき、あなたが本当にやりたくないことをするために何か他のものを見つけてください。クローゼットを掃除したくない場合は、それを選択してください。次に、「おい、クローゼットを掃除するのが本当に嫌いだ。他にできることがあればいいのに」と考え始めるだろう。ありがたいことに、...ホイールを回転させていた元のプロジェクトがあります。

あなた自身を悩ます1つの領域を見つけて、それを変更します。 気分がすぐれ、育てられた方法は懲罰的でした。私は生徒たちに腹を立てて、傷つくことを言いたくありませんでした。私は建設的であることを目指しています。だから、私は彼らに前向きで思いやりのあることを言うようにします。これは自然に私に来ません。他の人と一緒にいるとき、私は毎日意識的に選択しています。

ADDの症状を改善するのに役立つ趣味やアクティビティを開発します。 武道は、注意欠陥障害の症状を改善する素晴らしい方法です。太極拳は、エネルギーを放出しながら集中力を高めるのに役立つ移動瞑想です。それはゆっくりと行われますが、太極拳を練習しているときにかなりのトレーニングを受けることができます。アスレチックの人々は、ブラジルのファイトダンスとしても知られるカポエイラを楽しむかもしれません。集中力とタイミングは、この武道を通して開発されます。しかし、キックやアクロバットで使用される素早い動きは、エネルギーを燃やす素晴らしい方法です。カポエイラには動きと音楽が含まれます。音楽はドーパミンを放出します。これは、人の気分と集中力を高めるのに役立ちます。

彼らがリラックスできるように休暇や休日を計画します。 どこに行きたいか、どのくらい過ごすことができるかを家族として決めましょう。行くすべての人々からの入力を使用して予算を立てます。旅行するときは、自分の健康的なスナックを取ります。そうすれば、食べ物を得るためにサービスステーションに立ち寄る必要はありません。休憩所を使用して、公園のような停留所に行きます。出て歩きましょう。エネルギーを燃やす！ガソリンスタンドでのみガスを購入してください。これにより、これらのジャンクフードを衝動的に消費して食べることが制限されます。

あなたが行く場所に特有の規則を含む、基本的な安全規則を子供たちが知っていることを確認してください。例としては、一部の国立公園の氷河で遊ばないことです。 ADHDの小さな子供たちは、非常に速く立ち、大人の監督から逃れることについて創造的です。休暇旅行の安全性について子供と話します。 「法律を制定する」だけでなく、これらの安全性の考え方に従うべき正当な理由を伝えます。
これらはあなたがそれらに伝える必要があるいくつかの事柄です：
*車の周りに注意し、グループにとどまります。
*グループ内の大人の監視を受けていない限り、火のクラッカーだけを残してください。
*旅行中に会って話をした人にさえ、見知らぬ人に個人情報を決して漏らさないでください。あなたは彼らと何度か話をしたかもしれませんが、彼らはまだ見知らぬ人です。

あなたとあなたの子供の間のコミュニケーションのラインを開いたままにしてください。大切な人と素晴らしい休暇旅行をしましょう！

毎日笑うものを見つけましょう。それはあなたの見通しを明るくするのに役立ちます。 状況でとんでもないを探してください。家族で、ペットと、そして子供たちが遊ぶのを見る自然なコメディを楽しんでください。オンラインで面白い動画を見てください。ジョークや面白い話のソースを見つけてください。あなたの間違いを笑います。そうすることで気分が良くなります。

仕事とレクリエーションをうまく組み合わせることで、ストレスの時に必要な内部リソースを開発することができます。余暇のアクティビティで常に「レインチェック」を行うと、再生の機会が失われます。仕事は重要ですが、注意欠陥障害の長期的な幸福のためには、楽しい時間を通してエネルギーを回復することが不可欠です。

以下のリンクは、記事で言及された主題に関する補足的な読書を提供できます。

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