瞑想と創造性

• 四月 27, 2024

一見すると、創造性と瞑想にはあまり共通点がないように思えるかもしれません。ただし、最近の研究ではそうでないことが示されています。認知心理学者のロレンザ・コルツァタによる研究では、瞑想の実践が創造性を改善できることが示されました。これはさまざまな方法でこれを達成します。インスピレーションを得るために心をクリアして意識に入るから、芸術的な不安を和らげてリラックスするまでです。あなたが瞑想の実践を取り上げることを考えているなら、ここに進んでそれを試してみるためのさらに4つの理由があります。

瞑想は心をクリアします
多くのアーティストは、料理をするときやシャワーを浴びるときなど、予想外のときにアイデアが浮かぶと言っています。これらの反復作業には、瞑想と同じように心を落ち着かせる方法があるため、瞑想の実践がインスピレーションを促進するのは驚くことではありません。アイデアは、心がはっきりしているときに生まれます。刺激と入力が多すぎる場合、創造的な出力の余地はありません。時間をかけて心をクリアすると、アイデアへの扉が開かれます。

瞑想は潜在意識への入り口です
瞑想は心をクリアするだけでなく、夢やインスピレーションのまさに本拠地である潜在意識へのアクセスも許可します。ほとんどの人は、より迅速に解決策を考え出すことで、問題をより簡単に解決できることを望んでいることに同意するでしょう。これは、予防策が定期的に実行され、実行されている場合に発生する可能性があります。瞑想は潜在意識に移行する習慣を作るので、意思決定や問題解決の際に、脳のその部分にアクセスできるようになります。私たちはそれに慣れています。

瞑想はあなたをリラックスさせます
瞑想があなたの創造性レベルに利益をもたらす別の方法は、リラックスすることです。創造的なプロジェクトや挑戦の見通しに直面したときにフリーズすることは珍しくありません。疑念が忍び寄って、それを知る前に、私たちは圧倒され、落胆していると感じています。しかし、瞑想は不安を和らげることができます。不安が忍び寄る瞬間、または決まった時間と場所で瞑想するかどうかは、有益です。

瞑想は否定的な考えを沈黙させる
思考は瞑想中に発生し、一般的に考えを認め、それを手放すことは受け入れられている習慣です。これは否定的な考えの場合に行うことがさらに重要です。思考を手放すことにより、自動的にそれに執着し、そのマイナスの影響を感じることに抵抗します。

瞑想が創造的な魔法を織り成すように見えるのは、繰り返しによるものです。あなたの心がリラックスして自分自身をクリアし、潜在意識の領域に緩和することに慣れる通常の練習であっても、場合によってはその瞬間に行うかもしれない通常の呼吸作業であっても、あなたはその瞑想を見つけるでしょう優れた実践です。

開始方法
直立できる快適な場所を見つけてください。腕と脚を交差させないでください。目を閉じて、体をリラックスさせます。目を閉じて、深くゆっくりと呼吸してください。思いが頭に浮かんだら、それが気になったら、それを手放し、息に集中し続けます。あなたが快適に感じる限りこれを行い、練習するたびに瞑想にとどまる時間を徐々に増やしてください。あなたが瞑想を終えた後にあなたが持っていたどんな考えでも書き留めることができるように、あなたがノートを保持することを忘れないでください。