1日の時間が足りない

• 四月 30, 2024

すべてを成し遂げようとするプレッシャーから免除されている母親を知りません。ママの人生は、終わらせるのに十分な時間がない、終わらない、長く、毎日のToDoリストでいっぱいです。どういうわけか、それはすべて行われます（少なくとも実際に行わなければならないこと）が、多くのストレスなしではありません。この緊張感は、忍耐力の低下、悪いママの瞬間、バックバーナーに何かを残すことにつながります（文字通り！一度にあまりにも多くのことをしていたので、ストーブで何かを燃やしましたか？）

お母さんの気になった気持ちを根絶するという目標はおそらく少し高すぎるかもしれませんが、彼女は永遠のTo Doリストのプレッシャーを和らげるリズムを作成することで、散らばった緊張の一部を和らげることができます。

値と優先順位を調べる

最初のタスクは、値と優先順位を識別することです。あなたにとって最も重要なことを明らかにするのに役立つ多くのオンライン演習があります。 「価値の特定」、「ライフコーチングの価値の運動」、または「価値のリスト」で検索すると、適切な出発点に移動できます。過去に値の識別の演習を完了したかもしれませんが、今回は家族の値を脇に置き、自分に焦点を合わせます。自分にとって何を大切にしていますか？あなた自身の健康とセルフケアの優先事項は何ですか？これらが毎週のリズムに含まれることを確認します。

時間を監査する

個人の時間監査は、現在どこで時間とエネルギーを費やしているのかを評価するために不可欠です。 5日間、15〜30分単位であなたがしていることを追跡します。はい、時間がかかるように感じるかもしれませんが、取得する情報は貴重です。個人の時間監査を完了した後、ほとんどの人は、自分の価値観と一致しない活動に多くの時間を費やしていることに気付きます。オンライン、テキストメッセージ、またはテレビの視聴に、実現（または認められている）よりも多くの時間が費やされています。月曜日から金曜日の午前5時から午後11時まで、毎週シートを印刷します（オンラインで見つけるか、独自に作成できます）（または、スケジュールに応じて適宜調整します）。

スケジュールを作り直す

毎週のリズムを調整し、いくつかの新しい目標を設定し、もはや役に立たなくなった習慣を取り除く時が来ました。例えば、あなたは健康的な食事を大切にするかもしれません（あなたとあなたの家族のために）。これには、食事の計画と準備のスケジュールに時間がかかる場合があります。健康的な食事のためにすでに一日の時間を取っていますか？そうでない場合は、いくつかの部屋を作ります！あなたは一日を始め、一日を終え、一日をFacebookへの訪問、友人との会話、またはお気に入りのテレビエピソードに追いつくことで満たすことに気づきましたか？これらのことは、あなたが愛する人、エンターテイメント、ダウンタイムとのつながりを保つというあなたの価値に合うかもしれません。しかし、これらの活動にどれだけの時間を費やし、これらのものに本当に与えたい時間を記録することが重要です。必要に応じて調整を行い、これらの習慣を変更するときは我慢してください。

毎週の監査ワークシートの別の（空の）コピーを作成します。記入してください しなければならない -子供を学校に連れて行く、ボランティアの時間、放課後の宿題の時間。を追加することを検討してください。 家の持ち物 -ランドリーとクリーニング。毎日少ししていますか？または、毎週特定の時間を家事に費やしていますか？

「持っているもの」を入力したら、残っている時間の空間を見てみましょう。値シートを使用して、毎日または毎週に適合したいもののリストを作成します。母親の健全性を維持するために運動が重要な場合は、必ずスケジュールを立ててください。スケジュールを立てるよりも重要なのは、おそらく外に出ることです。彼らは単にあなたの時間を吸うだけであり、しばしばあなたに有益なものを買う余裕はありません。友達やFacebookに追いつくために、1日の特定の時間を取っておきます。

忙しいスケジュールの忙しいママにとって、時間の効率的な使用は不可欠です。時間の監査は、私たちの役に立たないものに時間とエネルギーを与えるときに、私たちの時代のスポットを明らかにするのに役立ちます。価値評価は、日々の活動を価値観に合わせるのに役立ち、真に重要なことに時間を割けるようにします。