ほうれん草は炎症を軽減します

• かもしれません 3, 2024

ほとんどのアレルギー患者は、くしゃみやうっ血を深刻な健康問題とは考えていませんが、アレルギーによって引き起こされる慢性炎症は、全体的な健康に有害である可能性があります。

アレルギーは、米国の慢性疾患の6番目の主要原因であり、米国喘息およびアレルギー財団（AAFA）によると、ヘルスケアシステムに毎年180億ドルの費用がかかります。

免疫システムは常に活性化されているため、未確認のアレルギーは慢性炎症につながり、最終的には慢性疾患につながります。 Good Housekeeping Magazineの2011年2月号で報告されているように、アレルギーによって引き起こされる慢性炎症は有害な影響を与える可能性があります。喘鳴のあるアレルギー成人は、心臓病のリスクが2倍以上になります。鼻づまりのあるアレルギー患者はやや脆弱です。どうして？炎症は血管の肥厚につながる可能性があります。

あなたがアレルギー患者である場合、どのように炎症を軽減しますか？ポパイの処方に従って、ほうれん草（および他の緑豊かな緑）を食べます。漫画の船乗りは、炎症を軽減できるほうれん草を倒したときに何をしていたかを知っていました。

ホウレンソウ、ケール、フダンソウ、または他の濃い緑の葉を1日3食分以上加えて、炎症を抑えることができます。他の利点には、スタミナの改善、脳卒中リスクの低減、脳力の向上が含まれます。

1カップのほうれん草または他の濃い緑は、1食分に相当します。ほうれん草2カップまたは「グリーン」スムージーのサラダをお試しください。これは、2サービングのグリーンを手に入れることができる炎症と闘うスムージーです。

ほうれん草1カップ
茎を取り除いたケールの葉1カップ
½リンゴ
½バナナ
1 T.チアまたは亜麻の種子
ココナッツウォーター1カップ
½アボカド
オプション：1スクーププロテインパウダー
ステビアや他の甘味料で甘くする

強力なブレンダーまたはフードプロセッサーにすべてを入れ、滑らかで飲みやすいようになるまで脈動させます。より冷たいバージョンが必要な場合は、氷を追加します。

炎症を軽減する他の方法には、隠れた食物アレルギーの検出、瞑想、良好な栄養の実践、運動、ストレスの軽減、十分な睡眠の取得が含まれます。

動画の説明: 関節炎の痛みと炎症を予防・緩和する食品17選 (かもしれません 2024).