暖かい天気と夏の健康のヒント

四月 27, 2024

暖かい天気は楽しいです。しかし、太陽の下での楽しみはやり過ぎです。

温暖な気候の楽しみが脱水症、日焼け、熱中症またはそれ以上にならないようにするために、暑い気候で働いたり、遊んだり、休暇を過ごしている間に安全で健康を保つための休暇と夏の健康のヒントを紹介します。

7夏の健康の秘IPS

1.多量の水を飲む。 熱と湿度が高いと、すぐに脱水症状になります。体の渇きのメカニズムはあまり正確ではなく、年齢とともに信頼性が低下します。私たちのほとんどがのどが渇いたときまでに、私たちはすでに少し脱水状態になっています。暖かい気候では、1日8杯の水を飲むことが特に重要です。

2.目と皮膚を保護します。 サングラスと日焼け止めを着用して、太陽の危険な紫外線から目と皮膚を保護してください。日焼けの乱用は、皮膚がんを引き起こす可能性があります。そのため、少なくとも15の日焼け防止指数（SPF）を備えた保護服と日焼け止めを着用してください。日焼けを軽減するには、アロエベラジェルまたは冷たい白酢が痛みを和らげます。

3.熱を打ちます。 温度が上昇すると、あなたの体は時間をかけて涼しく過ごすことができます。暑い屋外での活動は肉体的にストレスがかかり、熱中症や熱射病に至る可能性があります。軽くてゆったりとした衣服を着用し、無理をしないでください。ビタミンB、亜鉛、C、E、カロテノイドなどの抗酸化物質を含む完全な栄養プロファイルは、免疫システムを高め、ストレス、空中のアレルゲン、毒素との戦いに役立ちます。

4.アクティビティと休息のバランスをとります。 サンシャインと暖かい気候は、さまざまなアクティビティを提供します。しかし、自分の身体的な限界を超えて自分を押したり、過度の運動でエネルギーをつぶさないでください。休む時間をスケジュールし、リラックスして、必要に応じて昼寝をします。

5.汗をかかないでください。 熱の1つの事実は汗です。極端な暑さの中であなたの車に歩いても、それらの小さな塩味のビーズがあなたの腕の下とあなたの顔に飛び出す可能性があります。発汗により貴重なミネラルが失われるため、新鮮な果物、野菜、健康補助食品から多量のミネラルを摂取して電解質のバランスを保ちます。

6.グリルの行き過ぎを克服します。 暖かい天気のように「グリルを燃やす」とは何も言いません。ただし、グリルによって生成される発がん物質の化学物質は、がんのリスクを高める可能性があります。研究では、ビタミンC、E、カロテノイドなどの酸化防止剤で肉を焼くと、有害なグリル発癌物質に対する保護が得られることが示唆されています。

7.賢く健康的に食べる。 休暇や夏のピクニックはピッグアウトする大きな誘惑になります。それにfallしないでください。ジャンクフードが多すぎると、夏の楽しみが破壊される可能性があります。お菓子や脂肪分の多い食べ物を制限し、新鮮な夏の果物や野菜、全粒穀物、健康的な赤身のたんぱく質に焦点を当てることで、エネルギーを維持してください。

すべての天然サプリメントとカロテノイドのWebサイトで、バランスの取れた天然の毎日のビタミンサプリメントと抗酸化物質に関する私の最高の推奨事項を確認できます。

Natural Health Newsletterを必ず購読してください。

あなたも楽しむかもしれない記事
最良の結果を得るための10の健康食品
栄養価のあるフルーツリスト
女性のための11のオメガ3の利点
酸化防止剤の抗Agngの利点
人間のためのすべての自然健康サプリメント

サイトマップはこちら

Natural Healthニュースレターを購読するには、このページの下部にある購読ボックスにメールアドレスを入力してください。

©Copyright Moss Greene。全著作権所有。

注：このWebサイトに含まれる情報は、規範的なものではありません。病気を診断または治療しようとする試みは、栄養療法に精通している医師の指示の下で行う必要があります。