スイッチを切り替えて重量を失う

かもしれません 2, 2024

筋力とスタミナは、甲状腺、インスリン、コルチゾール、アドレナリンという4つの重要なホルモンによって制御されます。これらの小さな発電所のバランスを保つことは、あなたの次のトレーニングを完了するのに役立つ永続的で安定した燃料を提供します。残念ながら、人生の災難（ストレス）と食事はこれらの小さな男たちの機能に悪影響を与える可能性があります。

ホルモンは私たちの体がどのように見え、どのように機能するかで大きな役割を果たします：スキニー、強い、肥満、無駄のない、弱い、無気力、エネルギッシュ、幸せ、悲しい（あなたはポイントを得る）。

それでは、ホルモンとは何ですか？オックスフォード辞書では、ホルモンをギリシャ語のhormônに由来するものと定義しています。これは、動き出す、興奮させる、刺激するという意味です。「生物で産生され、血液や樹液などの組織液で輸送され、特定の細胞または組織を刺激して作用する調節物質。」

基本的に、臓器はメッセンジャーとして機能するホルモンを作り、身体のある種の変化を刺激します。筋力とスタミナに関しては、私たちが注目している主なカテゴリーは同化ホルモンと異化ホルモンです。

インスリンなどの同化ホルモンは、後に燃料として使用できる分子（筋肉または脂肪）を作ります。コルチゾールやアドレナリンなどの異化ホルモンは、分子を分解してエネルギーを放出します。甲状腺ホルモンは体の代謝を調節します。言い換えれば、甲状腺ホルモンにはエネルギーを作り、貯蔵し、使用する能力があります。

インスリンは、2型糖尿病を含む多くの健康上の問題につながる可能性のある脂肪組織を構築する能力があるため、悪いラップを持っています。しかし、それは筋肉の構築にも役立ちます。それはあなたの体の健康と、座りがちであるか活動的であるかによって異なります。インスリンは、グルコースを血液から筋肉に引き込み、それを燃料に使用します。毎日のグラインドが一日中机の上にある場合、脂肪組織はインスリン感受性が高いため、体は脂肪合成の影響を受けやすくなります。インスリンを健康的な正常な状態に保ち、エネルギーレベルを高く保つには、少なくとも週に3回、有酸素運動に参加することが最善です。運動後2日間インスリン活性が改善することがわかっています。運動すると、筋肉はインスリンを必要とせずに血液からグルコースを引き出してエネルギーとして使用します。

コルチゾールはストレスホルモンです。コルチゾールは覚醒を調節します。通常、レベルは午前中に高くなり、1日を通して徐々に減少し始めます。よく眠れなかったり、常にストレスを感じている場合、コルチゾール値は高いままです。あなたの体は、最初にエネルギーのために炭水化物、次に脂肪、そしてタンパク質を分解するのが好きです。ただし、コルチゾールが放出されると（睡眠不足または高ストレスのため）、順序が逆になります。つまり、タンパク質は最初にエネルギーのために分解されます。つまり、体は炭水化物を脂肪として保存します。ストレスを解消し、睡眠をとり、必要に応じてアシュワガンダの根などのサプリメントを使用して、副腎系を調節します。

アドレナリンは戦いまたは飛行ホルモンです。コルチゾール産生を誘発し、グルコースを体に溢れさせて即座にエネルギーをスパイクする能力があります。コルチゾールが多すぎる危険性に私たちを取り戻します。アドレナリンラッシュに対抗する1つの方法は、リラックスすることです。心地よい音楽を聴いたり、瞑想したり、ヨガを練習したりします。心を落ち着かせる活動はすべて機能します。

甲状腺ホルモンは、身体の代謝を調節する上で重要です。甲状腺の適切な機能を阻害する可能性のある特定の食品や製品があります。ブロッコリー、トウモロコシ、カリフラワー、カブなどの生野菜には、甲状腺ホルモンの合成を妨げる可能性のある甲状腺刺激ホルモン（甲状腺腫産生物質）と呼ばれる天然化学物質が含まれています。幸いなことに、これらの野菜を調理したり軽く蒸したりすると、甲状腺機能低下症が不活性化され、甲状腺機能が低下している人にとっては安全に食べることができます。懸念のもう1つの原因は、ビスフェノールとフタル酸エステルです。これは、水のボトルや食品容器などのプラスチック製品に含まれる2つの化学物質です。これらの化学物質は甲状腺機能を失い、疲労を引き起こす可能性があります。可能な限りプラスチック製品の使用を避け、プラスチックを加熱しないでください。これを行うと、BPAやその他の化学物質が食品に浸出する可能性があります。

これらの4つのホルモンはすべて一緒に作用します。 1つが失敗すると、他の人とのドミノ効果のようになります。それぞれが行動に飛び込み、体に大混乱をもたらします。目標は常に、あなたのエネルギーが最適なレベルで機能し続けるようにすることです。そうすることで、あなたは毎日、強さとスタミナで過ごせます。これらのホルモンのスイッチを入れ、余分な体重を永久に放出します。

いつものように、私はフォーラムで会話を続けたいです。じゃあね！

免責事項：
私は医者ではありません。私が書いた記事は、主題に関するあなたの知識を増やすことを目的としています。食事を変えたり、サプリメントを摂取したり、運動プログラムを開始したりする前に、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。