クラフトビールを飲んで30ポンドを失った方法

• かもしれません 18, 2024

4か月の間に、私はライフスタイルの変更を開始しました。その結果、体重が30ポンド減り、クラフトビールが含まれました。これは、ビールが私の唯一の糧であるような狂気の流行食の1つではありませんでした。そのような愚かなアプローチは、私がこれまでお勧めするものではありません。実際、あなたが極端な世界に連れて行ってしまうような食事を容認することはないでしょう。

液体パンだけで生活するのは健康的ではありません。疑問がある場合は、お読みください パートタイム修道士の日記 J.ウィルソン。医師によって密接に監視されたJは、16世紀から17世紀にかけてのポーラナー僧の犠牲的生活に関する研究の一環として、レンテン断食の間、ドッペルボックと水だけで身を支えました。彼は断食を終えたが、彼の日記はビールが良い栄養に必要な特定の食事要素を欠いていることを明らかにした。

しかし、クラフトビールは基本的に健康に良い天然物で作られています。氷河の宮殿から供給された、または古くからの岩層でろ過されたスパークリングウォーターがベースとして機能します。穀物とホップは土から湧きます。麦汁は、ビタミンBが豊富な酵母の作用によりビールに変わります。ビールは時々果物で熟成されるか、神経系に利益をもたらすスパイスの追加で強化されます。液体金にはイソフラボノイドと植物化学物質が多く含まれており、病気を予防するのに効果的です。

適度に、ビールはリラックス剤および社会的潤滑剤として機能します。食事性シリコンの供給源として、骨形成の構成要素として役立ち、身体の結合組織システムに利益をもたらします。ビール中の酵母は、血漿中のビタミンB6を増加させます。高密度リポタンパク質またはHDL –善玉コレステロール–は、適度なビールを飲む人の体内で増加します。 HDLは血流からLDLコレステロール（破壊的コレステロール）を除去するのに役立つため、これは重要です。実際、定期的にビールを飲む習慣を身につけている人は、完全に棄権している人よりも心臓の健康を楽しんでいます。それでは、なぜより良い健康への旅に乗り出すときに誰かがビールを排除するのでしょうか？

体重を減らすための最良の方法の1つは、あなたがあなたの人生で維持することを選んだものを完全に楽しむことであり、クラフトビールは私の選んだ喜び、仕事の報酬です。私の行動方針を決めたとき、健康的なレジメンの要点を見直しました。数年前、Orsoのエグゼクティブパティシエシェフであり、アンカレッジアラスカのGlacier BrewhouseであるJeff Lakomski氏は、「ポーションコントロールを理解する必要があります。」というアドバイスに感銘を受けました。このフレーズは、料理の喜びを他の人に提供する場合でも、健康のために独自のパッケージを設計する場合でも、成功への鍵です。

私は告白します。私の習慣は、風味、食感、またはバランスをあまり考慮せずに、一定のカロリー消費に低下しました。どういうわけか、私はファーストフードのレストランを運転することはそれほど悪くないと自分自身を確信していた。安価なハンバーガー、サンデー、またはドレッシングの入ったサラダを注文します。カロリーや食材を見ることはありません。ヒントは次のとおりです。「無脂肪」ドレッシングにも砂糖または不自然な砂糖代替物が含まれているため、カロリーが非常に高く、ジェットエンジンの燃焼が必要です。カロリー燃焼を測定するトレッドミルで運動を始めると、あなたが考えもしなかったこれらの小さなエキストラを燃焼するのにどれだけの労力がかかるかがわかります。高果糖コーンシロップはキラーであり、脂肪の磁石ですので、毎回それを避けてください。

太陽、ビーチ、胸に薄い層で横たわる天然コットンなど、auの自然のものが大好きなので、同じ自然なラインに沿ってライフスタイルを並行させることにしました。オートミール、バナナ、マンダリンオレンジ、パイナップル、ブドウが私の一日を迎えます。オートミールで先延ばしにされる人もいますが、それはスパージの直前に分厚いマッシュを思い出させるので、私はそれでいいです。グルテンを含まない転がされたオートムギは、これらの小さなインスタントパケットよりもテクスチャーがあり、電子レンジでの3分間は完璧です。

アーモンドとクルミ、ニンジン、セロリ、その他のマンダリン、あらゆる種類のメロン、ベイクドポテト、低脂肪牛乳、豆、ブロッコリー、砂糖エンドウ豆、コーン、ダークチョコレート、2つの部分で赤身の肉または鶏肉、マグロ、エビ、魚、または魚介類。私はポーカーやブラックジャックをプレイするのが大好きなので、たんぱく質の一部はカードデッキのサイズ程度であることを覚えているのは簡単です。この方法で食べると、かさばる食べ物は十分に満足しますが、体内で処理する際により多くのカロリーを消費し、低カロリーの食べ物はあなたが望むどんなスタイルのビールにも十分な余地を残します。それは大きなトレードオフです。

私は、なめらかな小さな式でビールのカロリーを追跡します。基準として、平均ビールは5容量のアルコールで12オンスで、150カロリーに相当します。アルコールが異なるビールの場合、次の式を使用します。

オンスのビールにABVを掛けます。これにより、ビールの効能が得られます。それを60で割って、「ビールファクター」を取得します。それに150を掛けます。結果は、ビールに含まれるカロリー数を厳密に計算したものです。

確認させてください：

ビールのオンスx ABV =ビールの力価/ 60 =ビールファクターx 150 =消費されたおおよその総カロリー

Sierra Nevada Torpedo IPAのボトルをABV 7.2％で切望する場合、式は12 x 7.2 = 86.4 / 60 = 1.44 x 150 = 216カロリーです

3.5％のフラーズチズウィックビターが必要な場合、式は12 x 3.5 = 42/60 = .7 x 150 = 105カロリーです

1日あたり2000カロリーを許可すると、1500カロリーが食事から得られ、2ボトルのIPAまたは5ボトル近くのビターを摂取できます。チズウィックは風味も軽量ではありません。素晴らしいセッションビールとして、長年にわたってビールハンターマイケルジャクソンの人気の飲み物でした。

毎日のメニューからビールを切ることでダイエットを始める人によく会います。これは必要ありません。代わりに、1日あたり30分間の運動を追加し、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせます。創造性を発揮-ストップツーゴートラフィックで1時間スティックシフトを駆動し、1日3回10分間の激しいセックスを楽しんだり、食品市場で敷地内に駐車したり、家にペイントしたり、ポケットに抵抗バンドを入れて信号で彼らと遊ぶ。これらは偉大なストレスバスターであり、カロリーを消費し、ビールの余地を作ります。

緩みも許容します。フェスティバルホールですべてのビールを味わいながら、チーズ、チョコレート、ソーセージ、デザートを食べてビールフェスティバルに出かけたら、3日間はかりから休暇を取りましょう。軌道に乗る;次に、計量を行います。一時的なset折の刺し傷を避けながら、水着に出入りしているように見えます。これはライフスタイルであり、「一時的な」食事ではないことを忘れないでください。あなたはあなたの人生でビールを保ちたいので、うまく選択してください。良いものを飲む。

乾杯！

体重を追跡します...簡単に：
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ポーションを追跡：
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動画の説明: クラフトビールランドのお土産飲みライブ (かもしれません 2024).