お茶の世話

• 四月 27, 2024

お茶の世話

自分自身を楽しんで発見することでストレスと戦ってください！お茶とリラクゼーション法を一緒に注入して、生活を向上させ、ストレスを解消する快適さとリラクゼーションを生み出します。

楽しみとおそらく洞察のために、あなたのベッドの隣に日記をつけて、起きたらすぐに、あなたが夢見たものを書き留めてください。あなたの夢の日記は、あなたの性格についての素晴らしい洞察をあなたに提供することができ、あなたが後でそれらを検討するとき、他の人に考えを伝える方法でさえあります。また、ベッドの横に日記をつけることで、寝る前に文章を書くことさえできます。時々、眠りに落ち、心が競い合っていると思うとき。あなたが考えていることを書き留めてください。そうすれば、それはあなたをリラックスの場所に連れて行き、ストレスも助けます。

最終的に朝になったら、朝食を作るときに感覚を取り込んでください。時間をかけてお茶を作るところから始めましょう。ゆっくりとゆっくりと動き、お茶を入れます。お茶の上に沸騰したお湯を注いで、アロマを飲みます。深く息を吸い、鼻から吸い込み、口から吐き出します。ただリラックスするだけです！急ぎの通勤に向けて出発する前に時間を割いてください。

1分間目を閉じてください！静かな音、または窓が開いている場合は窓の外の音を聞いてください。瞑想の短いバージョン。お茶を入れてください。そして、可能であれば、視覚化手法を実行します。カウンターやキッチンテーブルに座って、心の中で一日を計画してください。想像できるすべての詳細を使用します。何を着るか、どのように通勤するかを視覚化します。これはあなたが遅くなり、リラックスするのに役立ちます。リラクゼーションはストレスを軽減し、血圧を落ち着かせます。また、あなたの周りにいる人にも適しています。あなたの家族、あなたの友人、そしてあなたの同僚はあなたをより良くします！そして、これらの方法でお茶を注入すれば、免疫システムを高めることができます。

冬の間、またはちょうど気候が悪いときは、家の中にとどまります。一般に、十分な日光や新鮮な空気が得られません。これは悲しみを助長します。心理学者の中には、多くの人が悲しいと言っている人もいます。それは、季節性情動障害または「ウィンターブルース」の頭字語です。一部の統計では、70〜80％がこの障害の女性であると言われています。多くの心理学者は、明るいライトボックスの使用を処方します。しかし、外に出るだけで、曇り空でもライトボックスと同じくらいの光を提供できます。長い散歩をしたくない場合でも、犬を飼って家の周りを歩いたり、小道を歩いたり家の前の歩道を歩いたりするだけです。あなたは元気になります！

甘草茶などのお茶を使用すると、副腎機能をサポートできます。悲しみをなくす。小さな自己解毒食であなたの食事を攻撃してみてはいかがですか？たくさんの果物と野菜で1日の食事を満たします。魚や玄米をたくさん食べ、調理済みの食べ物や塩分が多い食べ物は避けましょう。精製糖、動物性脂肪、そしてもちろんアルコールやタバコ製品は避けてください。ジンジャー、ペパーミント、カモミール、フェンネルティーなどのハーブティーを加えると、消化管と胃が落ち着きます。

そして最後に、十分な休息を得ます。睡眠、どれくらい必要ですか？まあ、国立睡眠財団によると、人々が必要とする実際の時間数はありません。人々は異なるため、ニーズも異なります。したがって、睡眠はあなたと同じくらい個人的なものです。しかし、ほとんどの成人は、睡眠が翌日の機能に役立つことを容易に理解しています。 7時間の睡眠で機能していることがわかっている場合は、入手してください！睡眠不足のためにむかつくと注意力が低下すると、いらいらしやすくなり、生産性が低下します。また、睡眠不足は多くの病状につながる可能性があります。カモミールティーを飲むことで睡眠を促すことができます。寝る前にマグカップを用意してください。ヒマワリ科のこのアロマティーには、多くの健康上の利点があります。それらのいくつかは次のとおりです。睡眠、抗炎症特性を誘発し、月経痛を和らげるのを助け、風邪をかわす特性を持っています。 1月と2月は風邪やインフルエンザの季節と見なされるため、これは知っておくと良いでしょう。

したがって、これらのアイデアを使用して、ストレスを減らし、快適さを促進してください。あなた自身の世話をすることは最高のあなたを引き出します！

*ハーブまたはハーブティー製品を導入するときは、医師にご相談ください。ハーブは多くの病気や処方薬と相互作用できるため、これは非常に重要です。もちろん、妊娠中または授乳中の場合は、医師にご相談ください。

幸せなリラクゼーション！お茶をお楽しみください。カップでリラックス！