3つの簡単なステップでベジタリアン

• 四月 29, 2024

私は最近、健康的でベジタリアンな「ハウツー」プロセスをいくつかの簡単な従うべき原則にまで蒸留できるかどうか尋ねられました。答えは「はい」です。

私はそれを3Mメソッドと呼びます。これはベジタリアン101であり、人生のほとんどすべてに適用できます。

1.それのための場所を作る
2.簡単にする[a.k.a.自分にとって効率的]
3.持続させる

説明させてください...

時間、エネルギー、そしてほとんどの場合、お金の投資に対して最高の収益を得るために、何かをうまくやろうとしたことがあるなら、何らかの有機的な推論を実装しなければならなかっただろう。

1.）その場所を作る

最終結果の場所はありますか？

以下に、パスをクリアするためにできる4つのことを示します。

1.希望する結果を特定します
2.メニュー/カレンダーを設計して、それらをサポートするために必要なものを分離します
3.備品用の冷蔵庫、パントリー、棚のスペースを空ける
4.成功に必要なリソース、ツール、消耗品を見つけます

2.）自分で簡単に

自分で簡単かつ効率的にするために、自動化システムを作成して実装することにより、健康的な食事の「雑用」を削減します。一定のレベルの繰り返しが必要なことをするときは、あなたのプロセスが義務、雑用、またはさらに悪いことにならないように、できるだけ多くのエネルギーを解放できるようにしたいと思います。オートメーションはそのすべての鍵です。

これを実現するための最良の方法は、メニューとチェックリストを作成し、バルク分割と真空シール、バルク食事の準備、冷凍庫を使用することです。

メニューとチェックリスト：

買い物をするときは、メニューに従って買い物をし、それに基づいてチェックリストを作成します。メニューの項目を完了するには、各アイテムをいくつ必要ですか？ [すなわち30日間の食事プランがあり、ご飯が4回入っている場合、1か月分のメニューのクォータを構成するご飯を購入します。私はこれをすべての乾いた商品に対して行います。そして、年ごとにメニューを用意しておけば、同じことをし、購入し、皿の部分に真空シールします。]

バルク分割と真空シール：

真空シーラーが大好き！数ヶ月前に食事のしやすさを準備することができます。ここに私がそれをする方法があります。私はメニューを取り、メニュー上の皿の比率ですべてのドライバルク成分を分け、真空シールし、ラベルを付け、メニューの回転でそれらが回転したら、それらを開いて成分と一緒に準備します冷凍も密封もできませんでした。オーガニックバルクを購入でき、必要なものだけを購入できるため、時間、エネルギー、お金を節約できます。残り物はありません。

真空シーラーをお持ちでない場合は、ジップトップの食品保存袋を使用できます（ただし、すべての空気を排出しないため、製品の寿命が短くなるため、あまり良くありませんが、他に選択肢がない場合は行います）。

バルク食品の準備と冷凍庫：

同じまたは類似の材料を必要とする料理を準備する場合は、1日数時間かかり、料理をまとめて準備します。

例：ベジタリアンのラザニアを作っていて、今後3〜6か月以内にさらにラザニアを食べる予定があるとします。他のラザニアも準備します。ほぼ同じエネルギーを使用して、後で行う作業の4〜5倍を取得します。簡単な食事の準備ができたら、あとは冷凍庫から取り出してオーブンで加熱するだけです。

3.）持続させる

これはおそらくこのシステムの最も簡単な部分になるでしょう。これが伴うのは、教育と探検を通じてあなたの興奮と成長を維持することです。より多くの食べ物、レストラン、文化、クラス、料理本を探索してバーを上げ続け、多様性があなたの人生のスパイスになるようにします。

これらすべてを行う場合：1.） ベジタリアンライフスタイルの場所を作る; 2.) 自分で簡単に;および3.） 持続させる、あなたは菜食主義へのあなたのベンチャーは一生花咲き続ける楽しいものであることがわかります。

詳細情報や質問への回答を得るには、私に電話をして、フォーラムにアクセスし、そして/または私の週刊ニュースレターにサインアップしてください。あなたの情報は共有されません。

いつものように...それはあなたと素晴らしい共有でした。次回まで...さようなら。

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