ブルガー、ブルーベリー、フェタサラダのレシピ

• かもしれません 16, 2024

私たちのほとんどは、夏の間、バーベキュー、家族の集まり、持ち寄り、ピクニックに役立つサラダを絶えず作っているようです。サラダのレシピは、特に忙しいのでほとんど手間がかかります。以下 ブルガー、ブルーベリー、フェタサラダ 非常に迅速に組み立てられ、調理を必要としません（電子レンジで行うことができる沸騰したお湯を1カップ）、夏の終わりまでに疲れている同じ古い、同じ古いサラダとは異なり、カラフルで魅力的です。このサラダも個人的なお気に入りであり、非常に中毒性があります。

ブルガー、ブルーベリー、フェタサラダのオリジナルレシピは、アイルランドの雑誌の夏号から来ました。 味、それはアメリカの測定値を含むように適合されています。一部の材料の量も個人の好みに応じて少し変更されています。フェタとブルーベリーを組み合わせるのは少し奇妙に思えますが、フレーバーはお互いをうまく補完し、このサラダには、リクエストされたキーパーになるために十分な風味、甘い、クランチがあります。

8食分

ブルガー1/2カップ（ドライ）
お湯1カップ

赤ピーマン1個、芯を取り、さいの目に切った
4ねぎ、薄切り
新鮮なパセリのみじん切り1/4カップ
3/4カップの砕いたフェタチーズ
新鮮なブルーベリー1カップ
1/4カップトースト松の実（350°で約5分間トースト。トーストはオプションですが、非常に良いです）

ドレッシング：
バルサミコ酢大さじ2
エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
絞りたてのライムジュース大さじ2
挽きたての黒胡pepper小さじ1/4

1. ブルガーを大きなガラス製計量カップまたはボウルに入れます。
2. 沸騰したお湯を注ぎ、かき混ぜ、水が吸収されるまで座ってください（10-15分）。
3. フォークで毛羽立たせ、室温まで冷まします。
4. ブルガーをサービングボウルに移します。ピーマン、ネギ、パセリ、フェタチーズ、ブルーベリー、松の実を加えます。
5. ドレッシングで投げます。すぐに出されるか、ラップで覆い、出されるまで冷蔵できます。
ドレッシング： 材料が混ざるまで泡立てます。

一食当たりの量
カロリー108脂肪からのカロリー53
総カロリーのパーセント：脂肪49％タンパク質11％炭水化物。 40％

一食当たりの栄養素量
総脂肪6 g
飽和脂肪2 g
コレステロール9 mg
ナトリウム122 mg
総炭水化物11 g
食物繊維2 g
砂糖0 g
タンパク質3 g

ビタミンA 14％ビタミンC 38％カルシウム0％鉄4％