手根管の痛みを終わらせる-書評

• かもしれません 20, 2024

手術なしで手根管の痛みを終わらせることは、毎日15分間のプログラムを通して、反復性の緊張障害（または仕事関連の筋骨格障害）の予防と回復に関する、よく書かれた（そして楽観的な）本です。著者のケイトモンゴメリーは、認定スポーツマッサージセラピストです。彼女はまた、自分自身をホリスティックヘルスプラクティショナーおよび自然療法医と呼んでいます。彼女は、「モンゴメリー法」を開発しました。これは、繰り返しの緊張傷害の痛みを和らげるための12段階の方法です。

モンゴメリーさんによると、反復的な怪我からの回復には、4つのアプローチが必要です。

• 適切な人間工学に基づいた設備を備えた安全な作業環境。
  
• カイロプラクティックまたはオステオパシー、筋力療法、指圧または鍼治療の身体維持プログラム。
  
• ストレッチと強化プログラムを含む毎日のセルフケアプログラム。
  
• 代替療法の支払いを要求する保険会社に対する積極的なアプローチ。

モンゴメリーさんは、手術は99％の症例で手根管症候群に対する答えではないと考えています。彼女は、手術の失敗率が非常に高く、手術を試みた多くの人々がまだ完全に機能していないか、仕事に戻ることができないと報告しています。

手根管の痛み（およびその他の反復性の損傷）に対処する

痛みに対処するモンゴメリーの方法には以下が含まれます。

• 12ステップのプログラムを実行する（以下に概説）。
  
• 指圧などの痛みを和らげるテクニックを使用して、治癒を早めます。
  
• ストレッチルーチンの後。
  
• 治癒したら、定期的な強化ルーチンを実行します。
  
• 定期的に暖まる。
  
• 人間工学的に正しいワークステーションでの作業。

モンゴメリーさんは、本書では手根管症候群や他の上半身症候群を治す方法がないとすぐに指摘しています。 「筋骨格損傷の治療法はなく、身体の維持のみです。責任を持ってあなたの体を癒すことに積極的に参加することはあなたの責任です。」むしろ「The Montgomery Method」は「すべての人が日常生活に取り入れることができる予防的でセルフケアのプログラム」です。痛みを軽減します。

十二段階プログラム

12段階のモンゴメリー方式は、「関節を調整し、筋肉のエネルギーと強さを回復する自己矯正プログラムです。このプログラムは、運動性を取り戻し、腕、手首、手の筋肉と関節を支え、安定させるために設計されています。」

• ステップ1 –姿勢修正
  
• ステップ2 –知覚グリップ強度評価
  
• ステップ3 –首のマッサージ
  
• ステップ4 –前方アーム拡張
  
• ステップ5 –横方向の腕の延長
  
• ステップ6 –リストプレス
  
• ステップ7 –手首を引く
  
• ステップ8 –リストスクイーズ
  
• ステップ9-指で引く
  
• ステップ10 –アッパーバックストレッチ
  
• ステップ11 –肩、胸、肘のストレッチ
  
• ステップ12 –筋肉療法
  
  • トリガーポイントリリース-痛みを引き起こすトリガーポイントと筋肉の痙攣を排除
    
  • 神経リンパマッサージ-筋肉の治癒を促進し、免疫系を洗い流し、痛みを軽減し、筋肉の強さを取り戻します
    
  • マッサージ療法–筋肉組織を癒します

最後の章は、12段階のプログラム、筋肉療法のマッサージテクニック、ストレッチと強化のエクササイズの簡潔な要約です（写真を通して）。

第一版の私のレビュー

手術なしで手根管の痛みをなくすという本には、エクササイズやストレッチ、チャートの優れたイラストが満載されており、自己指圧ポイント、自己トリガーポイント解放療法、自己マッサージストロークの実行に役立ちます。モンゴメリーさんは、明確で非医学的で理解しやすい言語で書いています。彼女のストレッチと強化プログラムは、上半身の一般的および基本的なエクササイズを提供します。また、基本的なオフィスの人間工学的情報に関する章も提供しています。

しかし、手術を必要としない人の引用された割合は膨らんでいるようです。手術は医学的には主な解決策であり、最終的な防衛線ではないと多くの場合考えられているというモンゴメリーさんの不満を理解していますが、手セラピストとしてのキャリアの中で成功したリリースで働いたことは確かです。そして、私は ハンドセラピスト と 作業療法士、手首の症状に加えて、筋肉のバランス、姿勢の問題、作業方法と作業環境の問題、人間工学、呼吸パターン、および中核筋力の弱さにも注目します。モンゴメリー氏の回復への4つのアプローチは、彼女の方法に固有のものではありません。彼女のアプローチは、症状ではなく原因を治療しようとしている経験豊富なセラピストによって一般的に使用されています。私は心配しています。モンゴメリーは、代替医療の専門家以外には十分な信用を与えていません。

繰り返しの怪我、手根管、腱炎から上半身の痛みを和らげるための自助ガイドを探している人のために、手根管の痛みを手術なしで終わらせることは、反復性の傷の回復と予防に関する私の見解と一致し、補完する全体的なガイドです。提供されるエクササイズは基本的かつ一般的ですが、特に筋肉療法のセクションで提供されるイラストと情報は、費用に見合うだけの価値があります。これらの方法は試行され、真実であり、正しく実行されれば間違いなく怪我をせず、手術を必要とせずに回復する人になることを願っています。

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Marji Hajicは作業療法士であり、カリフォルニア州サンタバーバラで実践している認定ハンドセラピストです。手と上肢の負傷、予防と回復の詳細については、Hand Health Resourcesをご覧ください。

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