より良い健康のためのオメガ3脂肪酸

• かもしれません 18, 2024

EPAとDHAを含むオメガ3脂肪酸は今世紀の健康の奇跡ですか？そのように見えます。

研究では、適切な種類のオメガ3脂肪酸を定期的に含む食事からの多くの利点を示しています。 EPAとDHAは、健康な心血管機能の多くの側面をサポートしています。それらは視覚および神経の発達に重要であり、コレステロール、トリグリセリド、および非常に低密度のリポタンパク質の健康な血中レベルをサポートします。

バランスの取れたEPAとDHAを含む魚油は、関節の過剰使用に伴う炎症と痛みを和らげることも示されています。そして、体重減少に役立つ炭水化物代謝を改善する。サーモンオイルは、EPAとDHAの最高の自然濃度で自然の最も豊かなソースです。

食料源：

• 魚（サーモンが最も豊富なソースである）

補足するときは、次の製品を探してください。

• 健康スクリーニングされた魚-人間の食物消費のために選択
  
• 肉のみに由来する油–食用に適さない部分や廃棄物を使用しない
  
• 毒素の蓄積のリスクなし– 100％純粋

私の推薦：

• オメガIIIサーモンオイル

オメガ3魚油に関する研究レポート（n-3）

過去20年間で、食事性n-3（EPAおよびDHAを含むオメガ3脂肪酸）に関する見解は、それらの機能についての推測から、必須栄養素であるだけでなく、多くの病気を好転させる可能性があるという確固たる証拠に移行しました。特に脳と網膜における細胞膜のリン脂質の重要な成分であるDHAは、適切に機能するために必要です。 n-3脂肪酸は、アテローム性動脈硬化症、冠状動脈性心臓病、炎症性疾患、さらには行動障害にも好影響を与えます。このサプリメントの38件の記事は、健康と病気の両方におけるn-3脂肪酸の重要性を文書化しています。

コナー、ウィリアムE.健康と病気におけるn-3脂肪酸の重要性。 American Journal of Clinical Nutrition、Vol。 71（suppl）、2000年1月、pp。171s-75s

Chicago Western Electric Studyのデータは、ベースライン魚の消費と冠動脈性心疾患による30年の死亡リスクとの関係を調べています。これらのデータは、魚の消費と冠状動脈性心臓病による死亡、特に心筋梗塞による突然の死亡との逆相関を示しています。

Daviglus、Martha L.、et al。魚の消費と致命的な心筋梗塞の30年間のリスク。 New England Journal of Medicine、Vol。 336、1997年4月10日、pp.1046-53

この研究は、関節リウマチにおける魚油の有効性の結果を検証します。分析により、3か月間の食事魚油の補給は、不均一な食事コントロール油と比較して、圧痛関節数と朝のこわばりを有意に減少させることが示されました。

フォーティン、ポール・R、他メタ分析の検証：関節リウマチにおける魚油の効果。 Journal of Clinical Epedemiology、Vol。 48、1995、pp.1379-90

人間の乳児は、成長と神経発達のためにn-3個の長鎖多価不飽和脂肪酸を必要とします。 n-3を式に含めた後、早産児はより高い感覚機能（光に対する網膜反応、視力）、幼児期のより高い成熟度の視覚的注意特性、およびグローバルな発達テストでのより高いスコアを示しました。満期産児では、より高い視力と問題解決を発見した研究もあります。

Carlson、S. E.、et al。長鎖多価不飽和脂肪酸とヒト乳児の発達。 Acta Paediatr Suppl、Vol。 88（430）、1999年8月、72-7ページ

私の推薦：

• オメガIIIサーモンオイル

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注：このWebサイトに含まれる情報は、規範的なものではありません。病気を診断または治療しようとする試みは、栄養療法に精通している医師の指示の下で行う必要があります。

動画の説明: 健康に良いオメガ３の油は何からとるのがいい？ (かもしれません 2024).